Омлет зі стручкової квасолею

Відмінний варіант для повноцінного сніданку. Курячі яйця мають високу харчову цінність, тому омлет, приготований на сніданок, зарядить організм бадьорістю і необхідною енергією з ранку. Квасоля робить омлет кориснішим. Адже в ньому міститься велика кількість клітковини, білків і вуглеводів, які добре засвоюються організмом. Подати омлет зі стручковою квасолею можна як окрему страву на сніданок або як легкий варіант вечері. Також омлет може бути доповненням до будь-якого гарніру.
59
16281
Софія ДжонсСофія Джонс
Автор рецепта
Омлет зі стручкової квасолею
Калорії
324ККал
Білок
21грам
Жир
24грам
Вуглеводи
5грам
*Харчова цінність 1 порції

Інгредієнти

ПорціїПорції: 2

Покрокова підготовка

Час приготуванняЧас приготування: 40 хвилин
  1. КРОК 1

    КРОК 1

    Інгредієнти.

  2. КРОК 2

    КРОК 2

    В даному випадку використовується заморожена квасоля. Якщо влітку використовуються свіжі молоді стручки квасолі, їх необхідно промити і видалити кінчики з обох сторін кожного стручка. Відваріть квасолю в підсоленій воді до м'якості, злийте воду. Заморожені овочі можна відварювати без розморожування. Якщо стручки свіжі, то після відварювання їх трохи охолоджують і нарізають шматочками довжиною 4-5 см.

  3. КРОК 3

    КРОК 3

    Яйця ретельно вимити і розбити в зручну ємність. Збити до однорідності. Можна використовувати звичайну вилку або віночок.

  4. КРОК 4

    КРОК 4

    Додати молоко, посолити за смаком і знову збити. При додаванні солі потрібно враховувати солоність сиру, щоб омлет не вийшов дуже солоним. За бажанням в омлетну суміш можна додати спеції, наприклад, чорний мелений перець.

  5. КРОК 5

    КРОК 5

    Сир подрібнити на крупній тертці. Кріп помити, обсушити, дрібно нарізати.

  6. КРОК 6

    КРОК 6

    Форму змастіть олією, рівномірно розподіліть стручкову квасолю по дну форми.

  7. КРОК 7

    КРОК 7

    Зверху квасолю посипте сиром.

  8. КРОК 8

    КРОК 8

    Потім подрібнену зелень.

  9. КРОК 9

    КРОК 9

    Залийте все яєчно-молочною сумішшю.

  10. КРОК 10

    КРОК 10

    Випікати омлет в розігрітій до 180 градусів духовці до золотистої скоринки.

  11. КРОК 11

    КРОК 11

    Готовий омлет вийняти і полити розтопленим маслом. Наріжте на порції і подавайте. Смачного!

Коментарі до рецепту

Author comment no avatar
Ропотушка
06.11.2023
4.7
Готувала омлет в духовці, вийшов дуже смачний і красивий. Всім сподобалось.

Подібні рецепти