Omlet z fasolką szparagową

Doskonała opcja na pełne śniadanie. Jajka kurze mają wysoką wartość odżywczą, dlatego omlet przygotowany na śniadanie naładuje organizm witalnością i energią potrzebną o poranku. Fasola sprawia, że ​​omlet jest zdrowszy. Przecież zawiera dużą ilość błonnika, białek i węglowodanów, które są dobrze wchłaniane przez organizm. Omlet z fasolką szparagową możesz podać jako osobne danie na śniadanie lub jako lekką opcję na kolację. Omlet może być także dodatkiem do dowolnej przystawki.
59
16281
Zofia JonesZofia Jones
Autor przepisu
Omlet z fasolką szparagową
Kalorie
324Kcal
Białko
21gram
Tłuszcz
24gram
Węglowodany
5gram
*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

PorcjePorcje: 2
120ml
według Twojego gustu
10гр
według Twojego gustu

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowaniaCzas gotowania: 40 minuty
  1. KROK 1

    KROK 1

    Składniki.

  2. KROK 2

    KROK 2

    W tym przypadku stosuje się mrożoną fasolę. Jeśli w sezonie letnim wykorzystuje się świeże młode strąki fasoli, należy je umyć i usunąć końcówki z obu stron każdego strąka. Fasolę ugotować w osolonej wodzie do miękkości, odcedzić wodę. Zamrożone warzywa można gotować bez rozmrażania. Jeśli strąki są świeże, to po ugotowaniu lekko je ostudź i pokrój na kawałki o długości 4-5 cm.

  3. KROK 3

    KROK 3

    Dokładnie umyj jajka i rozbij je do wygodnego pojemnika. Ubijaj, aż będzie gładkie. Można użyć zwykłego widelca lub trzepaczki.

  4. KROK 4

    KROK 4

    Dodać mleko, sól do smaku i ponownie ubić. Dodając sól należy wziąć pod uwagę słoność sera, aby omlet nie okazał się zbyt słony. W razie potrzeby do mieszanki omletów można dodać przyprawy, na przykład mielony czarny pieprz.

  5. KROK 5

    KROK 5

    Ser zetrzeć na grubej tarce. Koperek umyj, osusz, drobno posiekaj.

  6. KROK 6

    KROK 6

    Nasmaruj formę olejem, równomiernie rozłóż fasolkę szparagową na dnie formy.

  7. KROK 7

    KROK 7

    Posyp serem na wierzchu fasoli.

  8. KROK 8

    KROK 8

    Następnie posiekane zioła.

  9. KROK 9

    KROK 9

    Całość napełniamy masą jajeczno-mleczną.

  10. KROK 10

    KROK 10

    Omlet pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni na złoty kolor.

  11. KROK 11

    KROK 11

    Wyjmij gotowy omlet i polej go roztopionym masłem. Pokroić na porcje i podawać. Smacznego!

Komentarze do przepisu

Author comment no avatar
Ropotuszka
06.11.2023
4.7
Ugotowałem omlet w piekarniku, okazał się bardzo smaczny i piękny. Wszystkim się to podobało.