Омлет со стручковой фасолью

Отличный вариант для полноценного завтрака. Куриные яйца имеют высокую пищевую ценность, поэтому омлет, приготовленный на завтрак, зарядит организм необходимыми с утра бодростью и энергией. Фасоль повышает полезность омлета. Ведь она содержит большое количество клетчатки, хорошо усваиваемых организмом белков и углеводов. Подать омлет со стручковой фасолью можно как самостоятельное блюдо на завтрак или как вариант легкого ужина. Так же омлет может быть дополнением к любому гарниру.
59
16281
София ДжонсСофия Джонс
Автор рецепта
Омлет со стручковой фасолью
Калории
324Ккал
Белки
21грамм
Жиры
24грамм
Углеводы
5грамм
*Пищевая ценность 1 порции

Ингредиенты

ПорцииПорции: 2

Пошаговая подготовка

Время приготовленияВремя приготовления: 40 мин
  1. ШАГ 1

    ШАГ 1

    Ингредиенты.

  2. ШАГ 2

    ШАГ 2

    В данном случае берется замороженная фасоль. Если используются свежие молодые стручки фасоли в летний сезон, их необходимо помыть и удалить кончики с двух сторон каждого стручка. Фасоль отвариваем в подсоленной воде до мягкости, воду сливаем. Замороженный овощ можно отваривать не размораживая. Если стручки свежие, то, отварив, немного их остужаем и нарезаем на кусочки длиной 4-5 см.

  3. ШАГ 3

    ШАГ 3

    Яйца аккуратно моем, разбиваем в удобную емкость. Взбиваем до однородности. Можно воспользоваться обычной вилкой или венчиком.

  4. ШАГ 4

    ШАГ 4

    Добавляем молоко, солим по вкусу и еще раз взбиваем. При добавлении соли нужно учитывать соленость сыра, чтобы омлет не получился пересоленным. По желанию можно добавить в омлетную смесь специи, например, черный молотый перец.

  5. ШАГ 5

    ШАГ 5

    Сыр измельчаем на крупной терке. Укроп моем, обсушиваем, мелко нарезаем.

  6. ШАГ 6

    ШАГ 6

    Форму смазываем маслом, равномерно раскладываем стручковую фасоль на дно формы.

  7. ШАГ 7

    ШАГ 7

    Сверху фасоль посыпаем сыром.

  8. ШАГ 8

    ШАГ 8

    Затем измельченной зеленью.

  9. ШАГ 9

    ШАГ 9

    Заливаем все яично-молочной смесью.

  10. ШАГ 10

    ШАГ 10

    Запекаем омлет в разогретой до 180 градусов духовке до румяности.

  11. ШАГ 11

    ШАГ 11

    Готовый омлет вынимаем, поливаем растопленным сливочным маслом. Нарезаем на порционные кусочки и подаем.Приятного аппетита!

Комментарии к рецепту

Author comment no avatar
Ropotushka
06.11.2023
4.7
Приготовила омлет в духовке, получилось очень вкусно и красиво. Всем понравился.

Похожие рецепты