Проста курка в духовці з овочами

Name: Проста курка в духовці з овочами
Total time: 1 h
Yield: 6
Ingredients: 1 кг Курка; 500 g Цвітна капуста; 2 Цибуля; 1 Перець; 200 g Йогурт; 0.5 чайн.л. Хмелі-сунелі; за смаком Сіль; за смаком Перець

Хороший рецепт - це коли він простий і смачний. Незважаючи на простоту приготування, м'ясо курки (або індички) виходить дуже смачним. Також страва підійде для любителів здорового харчування і тих, хто боїться зайвих калорій. Використовуйте будь-які овочі, які вам подобаються.

24

704

Олена Барнс

Автор рецепта

Калорії

461ККал

Білок

36грам

Жир

33грам

Вуглеводи

10грам

*Харчова цінність 1 порції

Інгредієнти

Порції: 6

1кг

500g

2

1

200g

0.5чайн.л.

за смаком

за смаком

Покрокова підготовка

Час приготування: 1 годеньини

КРОК 1
Готуйте їжу. Нашаткувати м'ясо, капусту, цибулю, болгарський перець.
КРОК 2
Цвітну капусту розділіть на суцвіття.
КРОК 3
Приготуйте маринад. Додайте сіль, перець і приправи в йогурт.
КРОК 4
Туди ж додайте цибулю і залийте курку маринадом на 20-40 хвилин.
КРОК 5
Розігрійте духовку до 200°. Додайте до м’яса овочі, перемішайте і викладіть на деко.
КРОК 6
Поставте в духовку на 20-25 хвилин. Потім вийняти, полити м’ясо з овочами соком і поставити в духовку ще на 10 хвилин.
КРОК 7
Після цього накриваємо деко фольгою, вимикаємо вогонь і залишаємо овочі варитися ще 15 хвилин.
КРОК 8
Час запікання залежить від духовки. Краще орієнтуватися на готовність цвітної капусти.