Poulet simple au four avec légumes

Name: Poulet simple au four avec légumes
Total time: 1 h
Yield: 6
Ingredients: 1 kg Poulet; 500 g Chou-fleur; 2 Oignon; 1 Poivron; 200 g Yaourt; 0.5 cuillère à café Khmeli-suneli; goûter Sel; goûter Poivre

Une bonne recette, c'est lorsqu'elle est simple et savoureuse. Malgré la facilité de préparation, la viande de poulet (ou de dinde) s'avère très savoureuse. Le plat convient également aux amateurs d'alimentation saine et à ceux qui ont peur des calories supplémentaires. Utilisez les légumes que vous aimez.

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Kinsley Bennett

Auteur de la recette

Calories

461kcal

Protéines

36g

Lipides

33g

Glucides

10g

*Valeur nutritionnelle par portion

Ingrédients

Portions: 6

1kg

500g

2

1

200g

0.5cuillère à café

goûter

goûter

Préparation étape par étape

Temps de préparation: 1 heures

ÉTAPE 1
Préparez la nourriture. Hachez la viande, le chou, les oignons, les poivrons.
ÉTAPE 2
Divisez le chou-fleur en fleurons.
ÉTAPE 3
Préparez la marinade. Incorporer le sel, le poivre et l'assaisonnement au yaourt.
ÉTAPE 4
Ajoutez-y l'oignon et versez la marinade sur le poulet pendant 20 à 40 minutes.
ÉTAPE 5
Préchauffer le four à 200°. Ajouter les légumes à la viande, remuer et déposer sur une plaque à pâtisserie.
ÉTAPE 6
Mettre au four pendant 20-25 minutes. Sortez-le ensuite, versez le jus sur la viande et les légumes et mettez-le au four encore 10 minutes.
ÉTAPE 7
Après cela, couvrez la plaque à pâtisserie de papier d'aluminium, éteignez le feu et laissez cuire les légumes encore 15 minutes.
ÉTAPE 8
Le temps de cuisson dépend du four. Il vaut mieux se baser sur la préparation du chou-fleur.