Вівсяна каша на сніданок для правильного харчування пп

Покрокова підготовка

Час приготування: 30 хвилин

1. КРОК 1

   

   Як приготувати вівсянку на сніданок для правильного харчування? Підготуйте всі необхідні інгредієнти. Молоко беріть будь-якої жирності. Вівсянку краще брати не швидкого приготування.

2. КРОК 2

   

   Візьміть глибоку миску, в якій буде зручно змішувати всі продукти. Яйця розбиваємо в миску і злегка перемішуємо віночком, додаємо сіль. Перед використанням промийте яйця з содою в теплій воді, оскільки на їх поверхні можуть бути шкідливі бактерії.

3. КРОК 3

   

   Додайте крупу до яєць і перемішайте віночком.

4. КРОК 4

   

   Потім влийте молоко. Ще раз все добре перемішайте і залиште на 20 хвилин, щоб пластівці трохи набрякли.

5. КРОК 5

   

   А поки займемося начинкою. Для начинки можна використовувати все, що є під рукою вдома. Оскільки у мене був дієтичний вівсяний млинець, то для начинки я використовувала овочі та моцарелу. Салат айсберг промити під проточною водою, обсушити і нарізати (можна використовувати будь-який салат).

6. КРОК 6

   

   Візьміть моцарелу і наріжте середніми шматочками.

7. КРОК 7

   

   Огірок промити під проточною водою, обсушити, зрізати хвостики з двох сторін. Огірок наріжте соломкою або іншим зручним способом.

8. КРОК 8

   

   Помістіть всю начинку в одну велику миску, додайте сіль за смаком і перемішайте.

9. КРОК 9

   

   Розігрійте сковороду на сильному вогні і злегка змастіть її олією. Зменшіть вогонь до середнього і вилийте яєчну суміш на сковороду. Коли млинець почне схоплюватися знизу, переверніть його.

10. КРОК 10

    

    І смажити до готовності. Можна викласти начинку прямо на половину форми.

11. КРОК 11

    

    Але мені комфортно по-іншому. Виклала вівсяний млинець на молоці на тарілку, на одну частину млинця виклала начинку, іншою половиною накрила.

12. КРОК 12

    

    Вівсянка готова! Подавайте теплим. Смачного!

Коментарі до рецепту

МАРТА

14.12.2023

4.8

Класна ідея для сніданку! А начинки можна готувати різні. Варіант з сиром в цьому рецепті мені сподобався.

Олена Панкіна

14.12.2023

4.6

Вівсяна каша на сніданок для правильного харчування ПП - чудовий, смачний початок дня! Дуже ситно, поживно, апетитно 👍 Злегка збити яйця з сіллю, додавши молоко, крупу, розмішати. Викладаємо суміш на сковороду, змащену рослинним маслом, і обсмажуємо з двох сторін. Для начинки нарізаю соломкою листя салату і огірок. Замість сиру Моцарелла я використовувала сирний сир. Виклала вівсянку на тарілку, змастила половину сиром, додала листя салату і огірок. Накрила другою половиною і злегка притиснула. Мм.. вийшло так смачно, що немає слів! Щиро дякую за рецепт і рекомендую👍

Тетяна

14.12.2023

4.7

Дякую за незвичайний і КОРИСНИЙ рецепт!

Полочка

14.12.2023

4.8

Вівсянка - відмінна основа для смачного і ситного сніданку! Їла з моцарелою, солоним огірком і домашнім майонезом) Ну що тут казати? Смачного! Дякую за рецепт!

savule

14.12.2023

5

Ну, я, звичайно, не зміг зробити це так красиво, як автор. Але це було дуже смачно! Я свій вівсяний млинець зсередини трохи змастила сметаною, плюс для соковитості додала помідор. Тепер ця страва надовго буде моїм улюбленим сніданком!!! Начинку можна змінювати в залежності від сезону. І навіть зробити його без овочів, просто поливши соусом. Дякую тобі!

Наталія Березовська

14.12.2023

4.9

Смачного! Але це калорійно для пп) якщо в одній порції майже 300 ккал, то до айсберга і помідора я ще додала варену курку, легкий сир і трохи сметани 10%...плюс не потрапила Досить одного, друге було з арахісовою пастою і бананом. Взагалі один сніданок на 600 ккал це багато)) Але як смачно!