Farina d'avena a colazione per una corretta alimentazione PP

Preparazione passo dopo passo

Tempo di preparazione: 30 minuti

1. PASSO 1

   

   Come preparare la farina d'avena a colazione per una corretta alimentazione? Preparare tutti gli ingredienti necessari. Prendi il latte con qualsiasi contenuto di grassi. È meglio prendere la farina d'avena non istantanea.

2. PASSO 2

   

   Prendi una ciotola profonda in cui sarà conveniente mescolare tutti i prodotti. Sbattere le uova in una ciotola e sbatterle leggermente con una frusta, aggiungere il sale. Prima dell'uso, lavare le uova con bicarbonato di sodio in acqua tiepida, poiché potrebbero esserci batteri nocivi sulla loro superficie.

3. PASSO 3

   

   Aggiungete i cereali alle uova e mescolate con una frusta.

4. PASSO 4

   

   Poi versare il latte. Mescolare nuovamente tutto bene e lasciare agire per 20 minuti in modo che i fiocchi si gonfino leggermente.

5. PASSO 5

   

   Nel frattempo prepariamo il ripieno. Per la farcitura potete utilizzare quello che avete a casa. Dato che avevo un pancake dietetico con farina d'avena, ho usato verdure e mozzarella per il ripieno. Lavate la lattuga iceberg sotto l'acqua corrente, asciugatela e tagliatela (potete usare qualsiasi insalata).

6. PASSO 6

   

   Prendete la mozzarella e tagliatela a pezzetti medi.

7. PASSO 7

   

   Lavare il cetriolo sotto l'acqua corrente, asciugarlo, tagliare le code su entrambi i lati. Tagliare il cetriolo a listarelle o in altro modo conveniente.

8. PASSO 8

   

   Metti tutto il ripieno in una grande ciotola, aggiungi sale a piacere e mescola.

9. PASSO 9

   

   Scaldare una padella a fuoco alto e ungerla leggermente con olio. Ridurre il fuoco a medio e versare il composto di uova nella padella. Quando il pancake comincia a rapprendersi sul fondo, giratelo.

10. PASSO 10

    

    E friggere fino al termine. Puoi mettere il ripieno direttamente su metà della padella.

11. PASSO 11

    

    Ma mi sento a mio agio in modo diverso. Ho messo la frittella di farina d'avena con il latte su un piatto, ho messo il ripieno su una parte della frittella e l'ho coperta con l'altra metà.

12. PASSO 12

    

    La farina d'avena è pronta! Servitelo caldo. Buon appetito!

Commenti sulla ricetta

MARTA

14.12.2023

4.8

Una bella idea per la colazione! E puoi preparare diversi ripieni. Mi è piaciuta l'opzione della ricotta in questa ricetta.

Elena Pankina

14.12.2023

4.6

Farina d'avena a colazione per una corretta alimentazione PP è un ottimo e gustoso inizio di giornata! Molto soddisfacente, nutriente, appetitoso 👍 Sbattere leggermente le uova con sale, aggiungere latte, cereali e mescolare. Versare il composto in una padella unta con olio vegetale e friggere su entrambi i lati. Per il ripieno ho tagliato a listarelle le foglie di lattuga e il cetriolo. Al posto della mozzarella ho utilizzato la ricotta. Ho messo la farina d'avena su un piatto, unta metà con la ricotta, ho aggiunto la lattuga e un cetriolo. L'ho coperto con l'altra metà e l'ho pressato leggermente. Mm... è venuto così delizioso, non ci sono parole! Grazie mille per la ricetta e la consiglio 👍

Tatiana

14.12.2023

4.7

Grazie per la ricetta insolita e SANA!

Poločka

14.12.2023

4.8

La farina d'avena è un'ottima base per una colazione gustosa e soddisfacente! L'ho mangiato con mozzarella, cetriolo sottaceto e maionese fatta in casa) Beh, che dire? Gustoso! Grazie per la ricetta!

savule

14.12.2023

5

Beh, ovviamente non potrei farlo così bene come ha fatto l'autore. Ma era molto gustoso! Ho unto l'interno del mio pancake di farina d'avena con un po' di panna acida e ho aggiunto un pomodoro per renderlo succoso. Ora questo piatto sarà la mia colazione preferita per molto tempo!!! Le farciture possono essere cambiate a seconda delle stagioni. E fallo anche senza verdure, basta ricoprirlo di salsa. Grazie!

Natalia Berezovskaja

14.12.2023

4.9

Delizioso! Ma è troppo calorico per pp) se in una porzione avete quasi 300 kcal, allora all'iceberg e al pomodoro ho aggiunto anche pollo bollito, formaggio leggero e un po' di panna acida al 10%... in più non ho ottenuto ne basta uno, il secondo era con pasta di arachidi e banana. In generale, una colazione per 600 kcal è tanta)) Ma che bontà!