Gruau pour le petit-déjeuner pour une bonne nutrition PP

Préparation étape par étape

Temps de préparation: 30 minutes

1. ÉTAPE 1

   

   Comment préparer des flocons d'avoine au petit-déjeuner pour une bonne nutrition ? Préparez tous les ingrédients nécessaires. Prenez du lait de n'importe quelle teneur en matières grasses. Il est préférable de prendre des flocons d'avoine non instantanés.

2. ÉTAPE 2

   

   Prenez un bol profond dans lequel il conviendra de mélanger tous les produits. Battez les œufs dans un bol et remuez-les légèrement avec un fouet, ajoutez du sel. Avant utilisation, lavez les œufs avec du bicarbonate de soude dans de l'eau tiède, car des bactéries nocives peuvent se trouver à leur surface.

3. ÉTAPE 3

   

   Ajouter les céréales aux œufs et mélanger avec un fouet.

4. ÉTAPE 4

   

   Versez ensuite le lait. Mélangez bien à nouveau le tout et laissez reposer 20 minutes pour que les flocons gonflent légèrement.

5. ÉTAPE 5

   

   En attendant, nous ferons la garniture. Pour la garniture, vous pouvez utiliser ce que vous avez sous la main à la maison. Depuis que je mangeais des crêpes diététiques à l'avoine, j'ai utilisé des légumes et de la mozzarella pour la garniture. Lavez la laitue iceberg sous l'eau courante, séchez-la et coupez-la (vous pouvez utiliser n'importe quelle salade).

6. ÉTAPE 6

   

   Prenez la mozzarella et coupez-la en morceaux moyens.

7. ÉTAPE 7

   

   Lavez le concombre sous l'eau courante, séchez-le, coupez les queues des deux côtés. Coupez le concombre en lanières ou d'une autre manière pratique.

8. ÉTAPE 8

   

   Placez toute la garniture dans un grand bol, ajoutez du sel au goût et remuez.

9. ÉTAPE 9

   

   Faites chauffer une poêle à feu vif et graissez-la légèrement avec de l'huile. Réduire le feu à moyen et verser le mélange d'œufs dans la poêle. Lorsque la crêpe commence à prendre au fond, retournez-la.

10. ÉTAPE 10

    

    Et faire frire jusqu'à ce qu'il soit cuit. Vous pouvez mettre la garniture directement sur la moitié du moule.

11. ÉTAPE 11

    

    Mais je me sens à l’aise différemment. J'ai mis la crêpe aux flocons d'avoine avec du lait dans une assiette, j'ai mis la garniture sur une partie de la crêpe et je l'ai recouverte de l'autre moitié.

12. ÉTAPE 12

    

    Les flocons d'avoine sont prêts ! Servez-le chaud. Bon appétit!

Commentaires sur la recette

MARTHE

14.12.2023

4.8

Bonne idée pour le petit-déjeuner ! Et vous pouvez préparer différentes garnitures. J'ai aimé l'option fromage cottage dans cette recette.

Elena Pankina

14.12.2023

4.6

Les flocons d'avoine pour le petit-déjeuner pour une bonne nutrition PP sont un bon début de journée savoureux ! Très satisfaisant, nutritif, appétissant 👍 Battez légèrement les œufs avec le sel, ajoutez le lait, les céréales et remuez. Versez le mélange dans une poêle graissée d'huile végétale et faites frire des deux côtés. Pour la garniture, j'ai coupé des feuilles de laitue et du concombre en lanières. Au lieu de la Mozzarella, j'ai utilisé du fromage blanc. J'ai mis les flocons d'avoine sur une assiette, j'en ai graissé la moitié avec du fromage blanc, j'ai ajouté de la laitue et un concombre. Je l'ai recouvert de l'autre moitié et je l'ai légèrement pressé. Mm.. c'est tellement délicieux qu'il n'y a pas de mots ! Merci beaucoup pour la recette et je la recommande 👍

Tatiana

14.12.2023

4.7

Merci pour la recette insolite et SAINE !

Polochka

14.12.2023

4.8

Les flocons d'avoine sont une excellente base pour un petit-déjeuner savoureux et satisfaisant ! Je l'ai mangé avec de la mozzarella, du concombre mariné et de la mayonnaise maison) Bon, que dire ? Savoureux! Merci pour la recette!

savule

14.12.2023

5

Eh bien, je ne pourrais pas le faire aussi bien que l’auteur l’a fait, bien sûr. Mais c'était très savoureux ! J'ai graissé l'intérieur de ma crêpe aux flocons d'avoine avec un peu de crème sure et j'ai ajouté une tomate pour la jutosité. Maintenant, ce plat sera mon petit-déjeuner préféré pendant longtemps !!! Les garnitures peuvent être modifiées selon les saisons. Et même faites-le sans légumes, il suffit de l'enrober de sauce. Merci!

Natalia Berezovskaïa

14.12.2023

4.9

Délicieux! Mais c'est trop calorique pour pp) si vous avez près de 300 kcal dans une portion, alors à l'iceberg et à la tomate j'ai aussi ajouté du poulet bouilli, du fromage léger et un peu de crème sure à 10%... en plus, je n'ai pas eu assez d'un, le second était avec des pâtes aux arachides et de la banane. En général, un petit-déjeuner pour 600 kcal, c'est beaucoup)) Mais comme c'est délicieux !