Haferflocken zum Frühstück für die richtige Ernährung PP

Schritt-für-Schritt-Vorbereitung

Kochzeit: 30 min

1. SCHRITT 1

   

   Wie bereitet man Haferflocken zum Frühstück für die richtige Ernährung zu? Bereiten Sie alle notwendigen Zutaten vor. Nehmen Sie Milch mit beliebigem Fettgehalt. Es ist besser, Nicht-Instant-Haferflocken zu sich zu nehmen.

2. SCHRITT 2

   

   Nehmen Sie eine tiefe Schüssel, in der Sie alle Produkte bequem mischen können. Die Eier in eine Schüssel schlagen und mit einem Schneebesen leicht verrühren, salzen. Waschen Sie die Eier vor der Verwendung mit Backpulver in warmem Wasser, da sich auf der Oberfläche möglicherweise schädliche Bakterien befinden.

3. SCHRITT 3

   

   Das Müsli zu den Eiern geben und mit einem Schneebesen verrühren.

4. SCHRITT 4

   

   Dann die Milch einfüllen. Alles noch einmal gut vermischen und 20 Minuten ruhen lassen, damit die Flocken leicht aufquellen.

5. SCHRITT 5

   

   In der Zwischenzeit machen wir die Füllung. Für die Füllung können Sie alles verwenden, was Sie zu Hause zur Hand haben. Da ich einen Diät-Haferflocken-Pfannkuchen hatte, habe ich für die Füllung Gemüse und Mozzarella verwendet. Den Eisbergsalat unter fließendem Wasser waschen, trocknen und schneiden (Sie können jeden Salat verwenden).

6. SCHRITT 6

   

   Nehmen Sie den Mozzarella und schneiden Sie ihn in mittelgroße Stücke.

7. SCHRITT 7

   

   Die Gurke unter fließendem Wasser waschen, trocknen, die Schwänze auf beiden Seiten abschneiden. Schneiden Sie die Gurke in Streifen oder auf eine andere bequeme Weise.

8. SCHRITT 8

   

   Die gesamte Füllung in eine große Schüssel geben, mit Salz abschmecken und umrühren.

9. SCHRITT 9

   

   Eine Bratpfanne bei starker Hitze erhitzen und leicht mit Öl einfetten. Reduzieren Sie die Hitze auf mittlere Stufe und gießen Sie die Eiermischung in die Pfanne. Wenn der Pfannkuchen beginnt, am Boden fest zu werden, drehen Sie ihn um.

10. SCHRITT 10

    

    Und braten, bis es fertig ist. Sie können die Füllung direkt auf eine Hälfte der Pfanne geben.

11. SCHRITT 11

    

    Aber ich fühle mich anders wohl. Ich habe den Haferflocken-Pfannkuchen mit Milch auf einen Teller gelegt, die Füllung auf einen Teil des Pfannkuchens gegeben und ihn mit der anderen Hälfte bedeckt.

12. SCHRITT 12

    

    Haferflocken sind fertig! Warm servieren. Guten Appetit!

Kommentare zum Rezept

MARTHA

14.12.2023

4.8

Coole Idee zum Frühstück! Und Sie können verschiedene Füllungen zubereiten. Mir gefiel die Hüttenkäse-Variante in diesem Rezept.

Elena Pankina

14.12.2023

4.6

Haferflocken zum Frühstück für die richtige Ernährung PP sind ein toller, leckerer Start in den Tag! Sehr sättigend, nahrhaft, appetitlich 👍 Die Eier leicht mit Salz verquirlen, Milch und Müsli hinzufügen und umrühren. Die Mischung in eine mit Pflanzenöl gefettete Pfanne geben und von beiden Seiten anbraten. Für die Füllung schneide ich Salatblätter und Gurke in Streifen. Anstelle von Mozzarella-Käse habe ich Quark verwendet. Ich habe die Haferflocken auf einen Teller gelegt, eine Hälfte mit Quark eingefettet, Salat und eine Gurke hinzugefügt. Ich habe es mit der anderen Hälfte abgedeckt und leicht angedrückt. Mm... es ist so lecker geworden, da fehlen mir die Worte! Vielen Dank für das Rezept und ich empfehle es 👍

Tatiana

14.12.2023

4.7

Danke für das ungewöhnliche und GESUNDE Rezept!

Polotschka

14.12.2023

4.8

Haferflocken sind eine hervorragende Grundlage für ein leckeres und sättigendes Frühstück! Ich habe es mit Mozzarella, eingelegter Gurke und hausgemachter Mayonnaise gegessen) Na, was soll ich sagen? Lecker! Danke für das Rezept!

Savule

14.12.2023

5

Na ja, so schön wie der Autor konnte ich es natürlich nicht machen. Aber es war sehr lecker! Ich habe die Innenseite meines Haferflocken-Pfannkuchens mit etwas Sauerrahm eingefettet und für die Saftigkeit noch eine Tomate hinzugefügt. Nun wird dieses Gericht für lange Zeit mein Lieblingsfrühstück sein!!! Die Füllungen können je nach Jahreszeit geändert werden. Und sogar ohne Gemüse zubereiten, einfach mit Soße bestreichen. Danke schön!

Natalia Berezovskaya

14.12.2023

4.9

Lecker! Aber es ist zu kalorienreich für pp) Wenn man fast 300 kcal in einer Portion hat, dann habe ich zum Eisberg und der Tomate auch gekochtes Hühnchen, hellen Käse und etwas 10 % Sauerrahm hinzugefügt ... außerdem habe ich es nicht geschafft Genug von einem, das zweite war mit Erdnussnudeln und Banane. Im Allgemeinen ist ein Frühstück für 600 kcal viel)) Aber wie lecker!