Avena en el desayuno para una nutrición adecuada PP.

Preparación paso a paso

Tiempo de preparación: 30 minutos

1. PASO 1

   

   ¿Cómo hacer avena en el desayuno para una nutrición adecuada? Prepara todos los ingredientes necesarios. Tome leche con cualquier contenido de grasa. Es mejor tomar avena no instantánea.

2. PASO 2

   

   Coge un bol hondo en el que será conveniente mezclar todos los productos. Batir los huevos en un bol y removerlos ligeramente con un batidor, añadir sal. Antes de usarlos, lave los huevos con bicarbonato de sodio en agua tibia, ya que puede haber bacterias dañinas en su superficie.

3. PASO 3

   

   Agrega el cereal a los huevos y mezcla con un batidor.

4. PASO 4

   

   Luego vierte la leche. Volver a mezclar todo bien y dejar actuar 20 minutos para que los copos se hinchen un poco.

5. PASO 5

   

   Mientras tanto, haremos el relleno. Para el relleno puedes utilizar lo que tengas a mano en casa. Como tenía un panqueque de avena dietético, usé verduras y mozzarella para el relleno. Lava la lechuga iceberg con agua corriente, sécala y córtala (puedes usar cualquier ensalada).

6. PASO 6

   

   Coge la mozzarella y córtala en trozos medianos.

7. PASO 7

   

   Lave el pepino con agua corriente, séquelo y córtele las colas por ambos lados. Corta el pepino en tiras o de otra forma que te convenga.

8. PASO 8

   

   Coloque todo el relleno en un tazón grande, agregue sal al gusto y revuelva.

9. PASO 9

   

   Calentar una sartén a fuego alto y engrasarla ligeramente con aceite. Reduzca el fuego a medio y vierta la mezcla de huevo en la sartén. Cuando el panqueque comience a endurecerse en el fondo, dale la vuelta.

10. PASO 10

    

    Y freír hasta que esté cocido. Puedes poner el relleno directamente en la mitad del molde.

11. PASO 11

    

    Pero me siento cómodo de otra manera. Puse la tortita de avena con leche en un plato, puse el relleno en una parte de la tortita y la cubrí con la otra mitad.

12. PASO 12

    

    ¡La avena está lista! Sírvelo caliente. ¡Buen provecho!

Comentarios sobre la receta

MARTA

14.12.2023

4.8

¡Qué buena idea para el desayuno! Y puedes preparar diferentes rellenos. Me gustó la opción de requesón en esta receta.

Elena Pankina

14.12.2023

4.6

¡La avena en el desayuno para una nutrición adecuada PP es un excelente y sabroso comienzo del día! Muy satisfactorio, nutritivo, apetitoso 👍 Batir ligeramente los huevos con sal, agregar la leche, el cereal y revolver. Verter la mezcla en una sartén untada con aceite vegetal y sofreír por ambos lados. Para el relleno corté hojas de lechuga y pepino en tiras. En lugar de queso mozzarella, usé requesón. Puse la avena en un plato, unté la mitad con requesón, agregué lechuga y un pepino. Lo cubrí con la otra mitad y lo presioné ligeramente. Mm.. quedó tan delicioso, ¡no hay palabras! Muchas gracias por la receta y la recomiendo 👍

tatiana

14.12.2023

4.7

¡Gracias por la receta inusual y SALUDABLE!

Polochka

14.12.2023

4.8

¡La avena es una base excelente para un desayuno sabroso y abundante! Lo comí con mozzarella, pepinillos encurtidos y mayonesa casera) Bueno, ¿qué puedo decir? ¡Sabroso! ¡Gracias por la receta!

salvale

14.12.2023

5

Bueno, no pude hacerlo tan bellamente como lo hizo el autor, por supuesto. ¡Pero estaba muy sabroso! Engrasé el interior de mi panqueque de avena con un poco de crema agria y agregué un tomate para darle jugosidad. Ahora este platillo será mi desayuno favorito por mucho tiempo!!! Los rellenos se pueden cambiar según las estaciones. E incluso hazlo sin verduras, solo cúbrelo con salsa. ¡Gracias!

Natalia Berezovskaya

14.12.2023

4.9

¡Delicioso! Pero es demasiado alto en calorías para pp) si tienes casi 300 kcal en una ración, al iceberg y al tomate también le agregué pollo hervido, queso ligero y un poco de crema agria al 10%... además, no entendí Basta con uno, el segundo fue con pasta de maní y plátano. En general, un desayuno por 600 kcal es mucho)) ¡Pero qué rico!