Płatki owsiane na śniadanie dla prawidłowego odżywiania PP

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowania: 30 minuty

1. KROK 1

   

   Jak zrobić płatki owsiane na śniadanie, aby zapewnić prawidłowe odżywianie? Przygotuj wszystkie niezbędne składniki. Weź mleko o dowolnej zawartości tłuszczu. Lepiej jest przyjmować płatki owsiane inne niż błyskawiczne.

2. KROK 2

   

   Weź głęboką miskę, w której wygodnie będzie wymieszać wszystkie produkty. Jajka wbić do miski i lekko wymieszać trzepaczką, dodać sól. Przed użyciem umyj jajka z sodą oczyszczoną w ciepłej wodzie, gdyż na ich powierzchni mogą znajdować się szkodliwe bakterie.

3. KROK 3

   

   Do jajek dodać płatki i wymieszać trzepaczką.

4. KROK 4

   

   Następnie wlej mleko. Wszystko ponownie dobrze wymieszaj i pozostaw na 20 minut, aby płatki lekko pęczniały.

5. KROK 5

   

   W międzyczasie robimy nadzienie. Do farszu możesz użyć tego, co masz pod ręką w domu. Ponieważ miałam dietetyczny naleśnik owsiany, do nadzienia użyłam warzyw i mozzarelli. Sałatę lodową umyć pod bieżącą wodą, osuszyć i pokroić (można użyć dowolnej sałatki).

6. KROK 6

   

   Weź mozzarellę i pokrój ją na średnie kawałki.

7. KROK 7

   

   Ogórek umyć pod bieżącą wodą, osuszyć, odciąć ogony z obu stron. Ogórek pokroić w paski lub w inny dogodny sposób.

8. KROK 8

   

   Całość nadzienia przekładamy do jednej dużej miski, doprawiamy solą do smaku i mieszamy.

9. KROK 9

   

   Rozgrzej patelnię na dużym ogniu i lekko posmaruj ją olejem. Zmniejsz ogień do średniego i wlej mieszaninę jajek na patelnię. Gdy naleśnik zacznie twardnieć na dnie, obróć go na drugą stronę.

10. KROK 10

    

    I smaż, aż będzie gotowe. Nadzienie można nałożyć bezpośrednio na połowę formy.

11. KROK 11

    

    Ale czuję się komfortowo inaczej. Na talerz wyłożyłam naleśnika owsianego z mlekiem, na jedną część naleśnika nałożyłam nadzienie, a drugą połową przykryłam.

12. KROK 12

    

    Płatki owsiane są gotowe! Podawać na ciepło. Smacznego!

Komentarze do przepisu

MARTA

14.12.2023

4.8

Fajny pomysł na śniadanie! I możesz przygotować różne nadzienia. W tym przepisie spodobała mi się opcja z twarogiem.

Elena Pankina

14.12.2023

4.6

Płatki owsiane na śniadanie dla prawidłowego odżywiania PP to świetny, smaczny początek dnia! Bardzo satysfakcjonujące, pożywne, apetyczne 👍 Jajka lekko ubić z solą, dodać mleko, płatki i wymieszać. Wlać mieszaninę na patelnię wysmarowaną olejem roślinnym i smażyć z obu stron. Do farszu pokroiłam w paski liście sałaty i ogórka. Zamiast sera mozzarella użyłam serka twarogowego. Na talerz nałożyłam płatki owsiane, połówkę posmarowałam twarogiem, dodałam sałatę i ogórek. Przykryłam drugą połową i lekko docisnęłam. Mmm.. wyszło tak pysznie, że brak słów! Dziękuję bardzo za przepis i polecam 👍

Tatiana

14.12.2023

4.7

Dziękuję za nietypowy i ZDROWY przepis!

Połoczka

14.12.2023

4.8

Płatki owsiane to doskonała baza na smaczne i sycące śniadanie! Zjadłam ją z mozzarellą, ogórkiem kiszonym i domowym majonezem) Cóż mogę powiedzieć? Smaczny! Dziękuję za przepis!

Savule

14.12.2023

5

No cóż, oczywiście nie udało mi się tego zrobić tak pięknie, jak zrobił to autor. Ale było bardzo smacznie! Wnętrze mojego naleśnika owsianego posmarowałam odrobiną kwaśnej śmietany i dodałam pomidora dla soczystości. Teraz to danie będzie moim ulubionym śniadaniem przez długi czas!!! Nadzienia można zmieniać w zależności od pory roku. A nawet zrób to bez warzyw, po prostu polej je sosem. Dziękuję!

Natalia Bieriezowska

14.12.2023

4.9

Pyszne! Ale to za mało kalorii na pp) jeśli w jednej porcji masz prawie 300 kcal, to do góry lodowej i pomidora dodałam też gotowanego kurczaka, serek jasny i odrobinę śmietany 10%... plus, nie wyszło mi wystarczy jeden, drugi był z makaronem orzechowym i bananem. Ogólnie jedno śniadanie na 600 kcal to dużo)) Ale jakie pyszne!