적절한 영양 PP를 위한 아침 식사용 오트밀

단계별 준비

요리 시간: 30 분

1. 단계 1

   

   적절한 영양 섭취를 위해 아침 식사로 오트밀을 만드는 방법은 무엇입니까? 필요한 모든 재료를 준비하십시오. 지방이 함유된 우유를 섭취하십시오. 인스턴트 오트밀을 섭취하는 것이 좋습니다.

2. 단계 2

   

   모든 제품을 섞는 것이 편리한 깊은 그릇을 가져 가십시오. 계란을 그릇에 넣고 거품기로 가볍게 저어준 뒤 소금을 넣어주세요. 사용하기 전에 계란 표면에 해로운 박테리아가 있을 수 있으므로 따뜻한 물에 베이킹 소다를 넣어 계란을 씻으십시오.

3. 단계 3

   

   계란에 시리얼을 넣고 거품기로 섞습니다.

4. 단계 4

   

   그런 다음 우유를 부어주세요. 모든 것을 다시 잘 섞고 플레이크가 약간 부풀어 오를 때까지 20 분 동안 그대로 두십시오.

5. 단계 5

   

   그동안 우리는 채우기를 할 것입니다. 채우기에는 집에 있는 모든 것을 사용할 수 있습니다. 저는 다이어트 오트밀 팬케이크를 먹었기 때문에 속은 야채와 모짜렐라를 사용했습니다. 빙산 양상추를 흐르는 물에 씻어서 말리고 자릅니다(어떤 샐러드든 사용 가능).

6. 단계 6

   

   모짜렐라를 가져다가 중간 크기로 자릅니다.

7. 단계 7

   

   흐르는 물에 오이를 씻어서 말리고 양쪽 꼬리를 잘라냅니다. 오이를 조각으로 자르거나 다른 편리한 방법으로 자릅니다.

8. 단계 8

   

   하나의 큰 그릇에 모든 충전물을 넣고 맛을 내기 위해 소금을 넣고 저어줍니다.

9. 단계 9

   

   프라이팬을 센 불로 달군 뒤 기름을 살짝 두릅니다. 불을 중간으로 줄이고 계란 혼합물을 팬에 붓습니다. 팬케이크가 바닥에 굳기 시작하면 뒤집어 주세요.

10. 단계 10

    

    그리고 완료될 때까지 볶습니다. 팬의 절반에 직접 충전물을 넣을 수 있습니다.

11. 단계 11

    

    하지만 저는 다르게 편안함을 느낍니다. 나는 우유와 함께 오트밀 팬케이크를 접시에 놓고 팬케이크의 한 부분에 속을 채우고 나머지 절반으로 덮었습니다.

12. 단계 12

    

    오트밀이 준비되었습니다! 따뜻하게 드세요. 많이 드세요!

레시피에 대한 의견

마르다

14.12.2023

4.8

아침 식사를 위한 멋진 아이디어! 그리고 다양한 충전재를 준비할 수도 있습니다. 이 레시피에서 코티지 치즈 옵션이 마음에 들었습니다.

엘레나 판키나

14.12.2023

4.6

적절한 영양 섭취를 위한 아침 식사용 오트밀 PP는 하루의 훌륭하고 맛있는 시작입니다! 매우 만족스럽고 영양가 있고 식욕을 돋웁니다 👍 계란에 소금을 넣고 우유, 시리얼을 넣고 저어줍니다. 식물성 기름을 두른 프라이팬에 혼합물을 붓고 양면을 볶습니다. 채우기 위해 상추 잎과 오이를 잘게 자릅니다. 모짜렐라 치즈 대신 커드 치즈를 사용했어요. 나는 오트밀을 접시에 놓고 절반에 두부 치즈를 바르고 양상추와 오이를 추가했습니다. 나머지 반으로 덮어서 가볍게 눌렀어요. 음.. 너무 맛있어서 말이 안나오네요! 레시피 정말 감사하고 추천드려요 👍

타티아나

14.12.2023

4.7

독특하고 건강한 레시피에 감사드립니다!

폴로치카

14.12.2023

4.8

오트밀은 맛있고 만족스러운 아침 식사를 위한 훌륭한 기반입니다! 모짜렐라와 오이피클, 집에서 만든 마요네즈를 곁들여 먹었어요) 음, 뭐라고 해야 할까요? 맛있는! 레시피 주셔서 감사합니다!

사불레

14.12.2023

5

물론 나는 작가만큼 아름답게 할 수는 없었다. 그런데 엄청 맛있었어요! 오트밀 팬케이크 안쪽에 약간의 사워 크림을 바르고 토마토를 추가하여 육즙을 더했습니다. 이제 이 요리는 오랫동안 제가 가장 좋아하는 아침 식사가 될 것입니다!!! 계절에 따라 충전재가 변경될 수 있습니다. 그리고 야채 없이 만들어도 소스만 코팅하면 됩니다. 감사합니다!

나탈리아 베레조프스카야

14.12.2023

4.9

맛있는! 하지만 pp에 비해 칼로리가 너무 높습니다) 한 번 제공량에 거의 300kcal이 있으면 빙산과 토마토에 삶은 닭고기, 가벼운 치즈, 약간의 10% 사워 크림도 추가했습니다... 게다가 얻지 못했습니다. 하나는 충분하고 두 번째는 땅콩 파스타와 바나나였습니다. 일반적으로 600kcal의 아침 식사는 많습니다.)) 하지만 얼마나 맛있습니까!