朝食に適切な栄養を摂るオートミール PP

ステップバイステップの準備

調理時間: 30 分

1. ステップ 1

   

   適切な栄養を得るために朝食にオートミールを作るにはどうすればよいですか？必要な材料をすべて準備します。脂肪分が含まれていない牛乳を摂取してください。インスタントではないオートミールを摂取することをお勧めします。

2. ステップ 2

   

   すべての製品を混ぜるのに便利な深いボウルを用意してください。ボウルに卵を割り入れて泡立て器で軽く混ぜ、塩を加えます。卵の表面には有害な細菌が付着している可能性があるため、使用する前に重曹を入れた温水で卵を洗います。

3. ステップ 3

   

   卵にシリアルを加えて泡立て器で混ぜます。

4. ステップ 4

   

   次に牛乳を注ぎます。すべてをもう一度よく混ぜ、フレークがわずかに膨らむまで20分間放置します。

5. ステップ 5

   

   その間に詰め物を作ります。餡は家にあるものを使って大丈夫です。ダイエットオートミールパンケーキを食べたので、具材には野菜とモッツァレラを使いました。アイスバーグレタスを流水で洗い、乾燥させて切ります（どんなサラダでも構いません）。

6. ステップ 6

   

   モッツァレラチーズを取り出し、中くらいの大きさに切ります。

7. ステップ 7

   

   きゅうりは流水で洗い、水気を切って、両側の尾を切り落とします。キュウリを短冊状にするか、別の便利な方法で切ります。

8. ステップ 8

   

   すべての具材を1つの大きなボウルに入れ、塩を加えて味を調え、かき混ぜます。

9. ステップ 9

   

   フライパンを強火で熱し、油を薄くひきます。火を中火に下げ、卵液を鍋に注ぎます。パンケーキが底に固まり始めたら裏返します。

10. ステップ 10

    

    そして完成するまで炒めます。パンの半分に具を直接置くことができます。

11. ステップ 11

    

    しかし、私は別の快適さを感じます。牛乳を入れたオートミールパンケーキをお皿に置き、パンケーキの一部にフィリングを置き、残りの半分で覆います。

12. ステップ 12

    

    オートミールの準備ができました！温かいうちにお召し上がりください。食欲旺盛！

レシピへのコメント

マーサ

14.12.2023

4.8

朝食にぴったりの素敵なアイデア！そして、さまざまな詰め物を準備することができます。このレシピのカッテージチーズのオプションが気に入りました。

エレナ・パンキナ

14.12.2023

4.6

適切な栄養を摂るための朝食のオートミール PP は、一日の始まりにぴったりでおいしいものです。とても満足感があり、栄養価が高く、食欲をそそります 👍 卵を軽く塩で溶き、牛乳、シリアルを加えてかき混ぜます。混合物を植物油を塗ったフライパンに注ぎ、両面を焼きます。具材として、レタスの葉とキュウリを短冊切りにしました。モッツァレラチーズの代わりにカードチーズを使いました。オートミールを皿に置き、半分にカードチーズを塗り、レタスとキュウリを加えました。残り半分をかぶせて軽く押さえました。うーん、とても美味しかったので言葉もありません！レシピありがとうございます、お勧めします👍

タチアナ

14.12.2023

4.7

珍しくて健康的なレシピをありがとう！

ポロチカ

14.12.2023

4.8

オートミールは、美味しくて満足のいく朝食の素晴らしいベースです。モッツァレラチーズ、キュウリのピクルス、自家製マヨネーズと一緒に食べました） さて、何と言えばいいでしょうか？美味しい！レシピをありがとう！

サブル

14.12.2023

5

もちろん、作者のように美しくはできませんでした。でもとても美味しかったです！オートミールパンケーキの内側に少量のサワークリームを塗り、さらにジューシーにするためにトマトを加えました。これからは、この料理は長い間私のお気に入りの朝食になるでしょう！季節に応じて具材を変更できます。野菜なしでもソースをかけるだけで作れます。ありがとう！

ナタリア・ベレゾフスカヤ

14.12.2023

4.9

美味しい！しかし、それはカロリーが高すぎます）1食分でほぼ300 kcalがある場合は、氷山とトマトに、茹でた鶏肉、ライトチーズ、および少量の10％サワークリームも追加しました...さらに、私は得られませんでした1つで十分だったので、2つ目はピーナッツパスタとバナナを添えました。一般に、1回の朝食で600 kcalは多いです））しかし、なんておいしいのでしょう！