Гостра ікра з гарбуза та кабачків
Ідея легкої, смачної здорової страви чекає на вас). Своїм пацієнтам, які хочуть нормалізувати свою вагу і поліпшити стан шкіри, рекомендую обов'язково додати в свій раціон гарбуз! Він відмінно насичує, незважаючи на те, що в 100 грамах всього 22 калорії. З медичної точки зору найважливішими якостями гарбуза є її заспокійливі та знеболюючі властивості.
Калорії
209ККал
Білок
4грам
Жир
13грам
Вуглеводи
26грам
*Харчова цінність 1 порції
Інгредієнти
Порції: 3
300g
1зубчик
за смаком
за смаком
2стол.л.
Покрокова підготовка
Час приготування: 30 хвилин
КРОК 1
Очистіть гарбуз від шкірки і наріжте великими кубиками 3-5 див. Застеліть деко папером для випікання і викладіть гарбуз. Змастіть його оливковою олією. Сіль і перець. Поруч з гарбузом викласти головку часнику. Випікати 10 хвилин при 180 градусах
КРОК 2
Очистіть 3 цукіні, розріжте навпіл і видаліть ложкою насіння.
КРОК 3
Змастіть цукіні оливковою олією і додайте на деко з гарбузом. Запікати все разом ще 10-15 хвилин.
КРОК 4
Вичавіть м’якоть часнику, гарбуз і цукіні в миску для змішування. Додайте кінзу або інші трави за бажанням.
КРОК 5
Змішати. При необхідності досолити і поперчити. Подавати як окрему страву або як гарнір.
Подібні рецепти
- Картопляні скибочки, запечені в духовціЕлементарно, швидко, недорого і дуже смачно!
- 1 годеньини 10 хвилин
- 4 Порції
- 229 ККал
- 506
- Цвітна капуста в духовці з яйцем і сиромПриготувати просту та швидку страву кожному!
- 40 хвилин
- 5 Порції
- 149 ККал
- 290
- Ціла курка з картоплею в духовці з хрусткою скоринкоюГарне, смачне і недороге блюдо на кожен день і на свята.
- 1 годеньини 40 хвилин
- 6 Порції
- 854 ККал
- 291
- Анкл Бенс з кабачків з помідорамиТой самий смак з дитинства! Овочевий салат на зиму!
- 1 годеньини
- 16 Порції
- 239 ККал
- 452
- Лечо з кабачківЯскрава, смачна і дуже ароматна зимова закуска!
- 1 годеньини
- 8 Порції
- 150 ККал
- 830
- Ікра кабачкова по ГОСТ СРСРЯскравий, ароматний, ніжний, самий перевірений!
- 3 годеньини
- 6 Порції
- 226 ККал
- 412
- Класичне перцеве лечо пальчики оближешДуже швидко, дуже смачно і просто, зі звичайних продуктів!
- 50 хвилин
- 16 Порції
- 62 ККал
- 586
- Класична паска з родзинками як у бабусіСмачно, повітряно, до свята!
- 3 годеньини
- 6 Порції
- 1339 ККал
- 1025
- Швидкий хліб в духовці на дріжджахДуже смачно, просто, ароматно, на кожен день!
- 2 годеньини
- 10 Порції
- 146 ККал
- 748