Pikantny kawior z dyni i cukinii

Prosty, smaczny i zdrowy pomysł na danie czeka na Ciebie). Moim pacjentom pragnącym unormować swoją wagę i poprawić kondycję skóry polecam zdecydowanie dodanie dyni do swojej diety! Doskonale nasyca pomimo tego, że 100 gramów zawiera jedynie 22 kalorie. Z medycznego punktu widzenia najważniejszymi właściwościami dyni są jej właściwości łagodzące i przeciwbólowe.
94
14800
Ewa BrownEwa Brown
Autor przepisu
Pikantny kawior z dyni i cukinii
Kalorie
209Kcal
Białko
4gram
Tłuszcz
13gram
Węglowodany
26gram
*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

PorcjePorcje: 3
300гр
1ząbki czosnku
według Twojego gustu
według Twojego gustu

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowaniaCzas gotowania: 30 minuty
  1. KROK 1

    KROK 1

    Obierz kawałek dyni i pokrój w dużą kostkę o wielkości 3-5 cm. Blaszkę wyłóż papierem do pieczenia i ułóż dynię. Posmaruj go oliwą z oliwek. Sól i pieprz. Połóż główkę czosnku obok dyni. Piec 10 minut w temperaturze 180 stopni

  2. KROK 2

    KROK 2

    Obierz 3 cukinie, przekrój je na pół i łyżką usuń nasiona.

  3. KROK 3

    KROK 3

    Cukinię posmaruj oliwą i ułóż na blasze do pieczenia wraz z dynią. Całość pieczemy jeszcze 10 – 15 minut.

  4. KROK 4

    KROK 4

    Do miski miksującej wyciśnij miąższ czosnku, dynię i cukinię. Dodaj kolendrę lub inne zioła według uznania.

  5. KROK 5

    KROK 5

    Mieszać. W razie potrzeby dodać sól i pieprz. Podawać jako osobne danie lub jako dodatek do dania głównego.