Смузі з вівсянкою та бананом

Покрокова підготовка

Час приготування: 25 хвилин

1. КРОК 1

   

   Як приготувати смузі з банановою вівсянкою? Підготуйте всі необхідні інгредієнти. Відміряйте їх. Про всі тонкощі вибору вівсяних пластівців ви дізнаєтеся, прочитавши статтю в кінці цього рецепта.

2. КРОК 2

   

   Візьміть банан і очистіть його від шкірки. М'якоть наріжте ножем на невеликі шматочки і викладіть в миску. При бажанні можна просто порвати банан руками.

3. КРОК 3

   

   Помістіть йогурт, скибочки банана та мед у чашу блендера або іншу високу глибоку миску. Збити все разом до однорідності. Краще брати рідкий мед. Якщо у вас є зацукрований мед, то викладіть його в миску, яку поставте в широкий посуд з киплячою водою. Так потримайте мед, злегка розмішайте і доведіть до потрібної консистенції. Можна, звичайно, розтопити мед в мікрохвильовці, але це згубно позначиться на його цілющих властивостях.

4. КРОК 4

   

   Додайте в йогурт вівсяні пластівці і знову збийте. Можна використовувати будь-яку крупу. Пластівці, які не потребують варіння, швидко розм’якшуються, а ті, що потребують варіння, довше зберігають форму, що помітно на готовому смузі. Вибирайте вівсянку на свій смак.

5. КРОК 5

   

   У результаті виходить основа смузі. Розділіть отриману масу на дві рівні частини.

6. КРОК 6

   

   В одну частину додати чорницю, в іншу – малину. Збийте обидві маси окремо і розлийте смузі по різних склянках. За бажанням можна залишити кілька ягід цілими і прикрасити ними готовий смузі. При подачі також можна прикрасити смузі листочком м’яти або меліси.

Коментарі до рецепту

Наталі-♥

10.10.2023

4.5

Супер сніданок! Також допоможе приготування ледачої вівсяної каші з замороженою вишнею вранці.

Наталія М

10.10.2023

5

На сніданок я хотіла приготувати смузі з вівсянкою і бананом. Найголовніше, що цей напій готується дуже швидко! Спочатку я збила занурювальним блендером домашній йогурт, мед і вівсяні пластівці. Потім я додала половину банана і малину і знову збила. Можна було використовувати свіжу малину, але я хотіла взяти заморожену, щоб напій відразу охолов. Вийшло смачно, красиво і ситно! Смузі в міру солодкий, з тонким присмаком меду. Вівсяні пластівці і банан роблять напій густим. Мій чоловік попросив мене приготувати йому цей смузі на сніданок напередодні ввечері, просто додайте більше вівсяних пластівців. Дякую за це літо, смачний рецепт!

Оксана Калініна

10.10.2023

4.9

Це називається лінива вівсянка, сер! Я дуже люблю швидкі ситні сніданки без миття каструль рано вранці (як після варіння каші). Цей рецепт мені просто ідеальний. Смузі теж здивував своїм смаком. Я не прихильник вівсяної каші і спочатку був налаштований скептично, але тут її майже не відчути, переважно банани та ягоди. Такий сніданок підходить для здорового харчування, для тих, що худнуть, для дітей. Це відмінна заміна звичайної каші. Моя дитина, наприклад, взагалі не їсть кашу, а випив смузі і навіть не помітив

НАТАЛІЯ ❄️

10.10.2023

4.8

Я ще ніколи не пробувала такого ситного смузі! Я для цього взяла свіжозаморожену чорницю, так як вона досить швидко тане. Дуже смачно і корисно! Дякую Марія за цей рецепт