オートミールとバナナのスムージー

ステップバイステップの準備

調理時間: 25 分

1. ステップ 1

   

   バナナオーツを使ったスムージーの作り方は？必要な材料をすべて準備します。それらを測定してください。このレシピの最後にある記事を読むことで、オートミール選びの微妙な点をすべて学ぶことができます。

2. ステップ 2

   

   バナナを取り出して皮をむきます。果肉をナイフで細かく切り、ボウルに入れます。必要に応じて、バナナを手で折るだけでも構いません。

3. ステップ 3

   

   ヨーグルト、バナナスライス、蜂蜜をミキサーボウルまたはその他の背の高い深いボウルに入れます。滑らかになるまですべてを一緒に泡立てます。液体の蜂蜜を摂取することをお勧めします。砂糖漬けの蜂蜜がある場合は、それをボウルに入れ、沸騰したお湯の入った広いボウルに置きます。蜂蜜をこのように持ち、少しかき混ぜ、好みの粘稠度にします。もちろん、はちみつを電子レンジで溶かすこともできますが、これはその治癒特性に悪影響を及ぼします。

4. ステップ 4

   

   ヨーグルトにオートミールを加えてさらに混ぜます。どのシリアルでも使えます。調理を必要としないフレークはすぐに柔らかくなり、調理が必要なフレークはその形状をより長く保持し、完成したスムージーでそれが顕著になることがあります。好みに合わせてオートミールを選んでください。

5. ステップ 5

   

   その結果、スムージーベースが完成しました。得られた質量を 2 つの等しい部分に分割します。

6. ステップ 6

   

   一方にはブルーベリーを、もう一方にはラズベリーを加えます。両方の塊を別々に泡立て、スムージーを別のグラスに注ぎます。必要に応じて、いくつかのベリーを丸ごと残して、完成したスムージーを飾ることもできます。食べるときに、スムージーにミントやレモンバームの葉を飾ることもできます。

レシピへのコメント

ナタリー♥

10.10.2023

4.5

スーパー朝食！朝、冷凍チェリーを使って怠惰なオートミールを作るのも効果的です。

ナタリア・M

10.10.2023

5

朝食にオートミールとバナナを使ったスムージーを作りたいと思いました。最も重要なのは、このドリンクは非常に早く作られるということです。まず、自家製ヨーグルト、はちみつ、オートミールを浸漬ブレンダーで泡立てました。次に、バナナ半分とラズベリーを加えて、もう一度混ぜました。生のラズベリーを使ってもいいのですが、すぐに冷めてしまうので冷凍のものを使いたかったのです。美味しくて綺麗で大満足でした！スムージーは甘さ控えめで、ほのかに蜂蜜の風味が感じられます。オートミールとバナナがドリンクを濃厚にします。夫は、前の晩の朝食にこのスムージーを作ってほしいと私に頼みました。オートミールをもっと加えてください。この夏も美味しいレシピをありがとうございました！

オクサナ・カリニナ

10.10.2023

4.9

これは怠惰なオートミールと呼ばれるものです、先生！私は、早朝（お粥を調理した後など）に鍋を洗わずに手早くボリュームたっぷりの朝食を食べるのが大好きです。このレシピは私にとってまさに完璧です。スムージーもその美味しさに驚きました。私はオートミールがあまり好きではないので、最初は半信半疑でしたが、ここではオートミールの香りはほとんどなく、ほとんどがバナナとベリーの香りです。この朝食は、健康的なダイエット、減量中、お子様向けに適しています。これは通常のお粥の優れた代替品です。たとえば、私の子供はおかゆをまったく食べませんが、スムージーを飲んだのに気づきませんでした。

ナタリア❄️

10.10.2023

4.8

こんなにボリュームのあるスムージーは今まで試したことがありません！すぐに溶けてしまうので、新鮮な冷凍ブルーベリーを使いました。とても美味しくて健康的です！マリアさん、このレシピをありがとう