Smoothie z płatkami owsianymi i bananem

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowania: 25 minuty

1. KROK 1

   

   Jak zrobić smoothie z płatkami owsianymi bananowymi? Przygotuj wszystkie niezbędne składniki. Zmierz je. Wszystkie subtelności wyboru płatków owsianych poznasz, czytając artykuł na końcu tego przepisu.

2. KROK 2

   

   Weź banana i obierz go. Miąższ pokroić nożem na małe kawałki i włożyć do miski. W razie potrzeby możesz po prostu rozbić banana rękami.

3. KROK 3

   

   Jogurt, plasterki banana i miód umieść w misie blendera lub innej wysokiej, głębokiej misce. Wszystko razem wymieszaj, aż będzie gładkie. Lepiej jest wziąć płynny miód. Jeśli masz miód kandyzowany, to włóż go do miski, którą wstawisz do szerokiej miski z wrzącą wodą. Trzymaj miód w ten sposób, lekko go mieszając i doprowadzając do pożądanej konsystencji. Możesz oczywiście stopić miód w kuchence mikrofalowej, ale będzie to miało szkodliwy wpływ na jego właściwości lecznicze.

4. KROK 4

   

   Do jogurtu dodać płatki owsiane i ponownie ubić. Można użyć dowolnych płatków zbożowych. Płatki niewymagające gotowania szybko zmiękną, a te wymagające gotowania dłużej zachowają swój kształt, co będzie zauważalne w gotowym smoothie. Wybierz płatki owsiane według własnego gustu.

5. KROK 5

   

   Rezultatem jest baza smoothie. Podziel powstałą masę na dwie równe części.

6. KROK 6

   

   Do jednej części dodać jagody, do drugiej maliny. Obie masy osobno ubić i wlać smoothie do różnych szklanek. Jeśli chcesz, możesz zostawić kilka jagód w całości i ozdobić nimi gotowe smoothie. Podczas serwowania możesz udekorować smoothie listkiem mięty lub melisy.

Komentarze do przepisu

natalia-♥

10.10.2023

4.5

Super śniadanie! Pomocne będzie również przygotowanie leniwej owsianki z mrożonymi wiśniami rano.

Natalia M

10.10.2023

5

Na śniadanie chciałam zrobić smoothie z płatków owsianych i banana. Co najważniejsze, napój ten przygotowuje się bardzo szybko! Najpierw ubijałam w blenderze zanurzeniowym domowy jogurt, miód i płatki owsiane. Następnie dodałam pół banana i maliny i ponownie ubijałam. Można było użyć świeżych malin, ja jednak chciałam użyć mrożonych, żeby napój od razu ostygł. Wyszło pysznie, pięknie i satysfakcjonująco! Smoothie jest umiarkowanie słodkie, z subtelnym posmakiem miodu. Płatki owsiane i banan sprawiają, że napój jest gęsty. Mój mąż poprosił mnie, żebym poprzedniego wieczoru zrobiła mu ten koktajl na śniadanie, wystarczy dodać więcej płatków owsianych. Dziękuję za ten letni, pyszny przepis!

Oksana Kalinina

10.10.2023

4.9

To się nazywa leniwa owsianka, proszę pana! Bardzo lubię szybkie, pożywne śniadania bez mycia garnków wcześnie rano (jak po ugotowaniu owsianki). Ten przepis jest dla mnie po prostu idealny. Smoothie zaskoczyło mnie również swoim smakiem. Nie jestem fanką płatków owsianych i początkowo byłam sceptyczna, ale tutaj prawie nie czuć ich zapachu, głównie banana i jagód. To śniadanie jest odpowiednie dla zdrowej diety, dla osób odchudzających się, dla dzieci. Jest to doskonały zamiennik zwykłej owsianki. Moje dziecko na przykład w ogóle nie je owsianki, ale wypiło smoothie i nawet nie zauważyło

NATALIA ❄️

10.10.2023

4.8

Nigdy wcześniej nie próbowałam tak sycącego smoothie! Wziąłem do tego świeże mrożone jagody, ponieważ szybko się topią. Bardzo smaczne i zdrowe! Dziękuję Marysiu za ten przepis