Smoothie aux flocons d'avoine et à la banane
Préparation étape par étape
ÉTAPE 1
Comment faire un smoothie avec de la banane avoine ? Préparez tous les ingrédients nécessaires. Mesurez-les. Vous apprendrez toutes les subtilités du choix des flocons d'avoine en lisant l'article à la fin de cette recette.
ÉTAPE 2
Prenez une banane et épluchez-la. Coupez la pulpe en petits morceaux avec un couteau et placez-la dans un bol. Si vous le souhaitez, vous pouvez simplement casser la banane avec vos mains.
ÉTAPE 3
Placez le yaourt, les tranches de banane et le miel dans le bol d'un mixeur ou dans un autre bol haut et profond. Fouettez le tout jusqu'à consistance lisse. Il est préférable de prendre du miel liquide. Si vous avez du miel confit, mettez-le dans un bol que vous placerez dans un grand bol d'eau bouillante. Tenez le miel ainsi en remuant légèrement et amenez-le à la consistance désirée. Vous pouvez bien sûr faire fondre du miel au micro-ondes, mais cela aura un effet néfaste sur ses propriétés curatives.
ÉTAPE 4
Ajouter les flocons d'avoine au yaourt et battre à nouveau. Vous pouvez utiliser n'importe quelle céréale. Les flocons qui ne nécessitent pas de cuisson ramolliront rapidement et ceux qui nécessitent une cuisson conserveront leur forme plus longtemps, ce qui peut être perceptible dans le smoothie fini. Choisissez des flocons d'avoine selon votre goût.
ÉTAPE 5
Le résultat est une base de smoothie. Divisez la masse obtenue en deux parties égales.
ÉTAPE 6
Ajoutez les myrtilles dans une partie et les framboises dans l'autre. Fouettez les deux masses séparément et versez le smoothie dans différents verres. Si vous le souhaitez, vous pouvez laisser quelques baies entières et en décorer le smoothie fini. Au moment de servir, vous pouvez également garnir le smoothie d’une feuille de menthe ou de mélisse.
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