Smoothie aux flocons d'avoine et à la banane

Préparation étape par étape

Temps de préparation: 25 minutes

1. ÉTAPE 1

   

   Comment faire un smoothie avec de la banane avoine ? Préparez tous les ingrédients nécessaires. Mesurez-les. Vous apprendrez toutes les subtilités du choix des flocons d'avoine en lisant l'article à la fin de cette recette.

2. ÉTAPE 2

   

   Prenez une banane et épluchez-la. Coupez la pulpe en petits morceaux avec un couteau et placez-la dans un bol. Si vous le souhaitez, vous pouvez simplement casser la banane avec vos mains.

3. ÉTAPE 3

   

   Placez le yaourt, les tranches de banane et le miel dans le bol d'un mixeur ou dans un autre bol haut et profond. Fouettez le tout jusqu'à consistance lisse. Il est préférable de prendre du miel liquide. Si vous avez du miel confit, mettez-le dans un bol que vous placerez dans un grand bol d'eau bouillante. Tenez le miel ainsi en remuant légèrement et amenez-le à la consistance désirée. Vous pouvez bien sûr faire fondre du miel au micro-ondes, mais cela aura un effet néfaste sur ses propriétés curatives.

4. ÉTAPE 4

   

   Ajouter les flocons d'avoine au yaourt et battre à nouveau. Vous pouvez utiliser n'importe quelle céréale. Les flocons qui ne nécessitent pas de cuisson ramolliront rapidement et ceux qui nécessitent une cuisson conserveront leur forme plus longtemps, ce qui peut être perceptible dans le smoothie fini. Choisissez des flocons d'avoine selon votre goût.

5. ÉTAPE 5

   

   Le résultat est une base de smoothie. Divisez la masse obtenue en deux parties égales.

6. ÉTAPE 6

   

   Ajoutez les myrtilles dans une partie et les framboises dans l'autre. Fouettez les deux masses séparément et versez le smoothie dans différents verres. Si vous le souhaitez, vous pouvez laisser quelques baies entières et en décorer le smoothie fini. Au moment de servir, vous pouvez également garnir le smoothie d’une feuille de menthe ou de mélisse.

Commentaires sur la recette

Natali-♥

10.10.2023

4.5

Super petit déjeuner ! Préparer des flocons d'avoine paresseux avec des cerises surgelées le matin sera également utile.

Natalia M.

10.10.2023

5

Pour le petit-déjeuner, je voulais préparer un smoothie avec des flocons d'avoine et de la banane. Surtout, cette boisson se prépare très rapidement ! Tout d’abord, j’ai fouetté du yaourt maison, du miel et des flocons d’avoine avec un mixeur plongeant. Ensuite, j'ai ajouté une demi-banane et des framboises et j'ai battu à nouveau. Vous auriez pu utiliser des framboises fraîches, mais je voulais en utiliser des surgelées pour que la boisson refroidisse immédiatement. Cela s'est avéré délicieux, beau et satisfaisant ! Le smoothie est moyennement sucré, avec un subtil goût de miel. Les flocons d'avoine et la banane rendent la boisson épaisse. Mon mari m'a demandé de lui préparer ce smoothie pour le petit-déjeuner la veille, en ajoutant simplement plus de flocons d'avoine. Merci pour cet été, délicieuse recette !

Oksana Kalinina

10.10.2023

4.9

C'est ce qu'on appelle du gruau paresseux, monsieur ! J'aime beaucoup les petits déjeuners rapides et copieux sans laver les casseroles tôt le matin (comme après avoir cuisiné du porridge). Cette recette est tout simplement parfaite pour moi. Le smoothie m'a également surpris par son goût. Je ne suis pas fan des flocons d'avoine et j'étais sceptique au début, mais ici, on les sent à peine, principalement la banane et les baies. Ce petit-déjeuner convient à une alimentation saine, aux personnes qui maigrissent, aux enfants. C'est un excellent remplacement pour la bouillie ordinaire. Mon enfant, par exemple, ne mange pas du tout de porridge, mais il a bu un smoothie et ne s'en est même pas rendu compte

NATALIE ❄️

10.10.2023

4.8

Je n’ai jamais essayé un smoothie aussi copieux auparavant ! J'ai pris pour cela des myrtilles fraîches surgelées, car elles fondent assez vite. Très savoureux et sain ! Merci Maria pour cette recette