오트밀과 바나나를 곁들인 스무디

단계별 준비

요리 시간: 25 분

1. 단계 1

   

   바나나 귀리로 스무디를 만드는 방법은 무엇입니까? 필요한 모든 재료를 준비하십시오. 측정해 보세요. 이 레시피 끝에 있는 기사를 읽으면 오트밀 선택에 대한 모든 세부 사항을 배울 수 있습니다.

2. 단계 2

   

   바나나를 가져다가 껍질을 벗기세요. 칼로 펄프를 작은 조각으로 자르고 그릇에 담습니다. 원한다면 손으로 바나나를 깨뜨려도 됩니다.

3. 단계 3

   

   요거트, 바나나 조각, 꿀을 믹서기 그릇이나 크고 깊은 그릇에 넣습니다. 부드러워질 때까지 모든 것을 함께 휘젓습니다. 액체 꿀을 섭취하는 것이 좋습니다. 설탕에 절인 꿀이 있으면 그릇에 담아 끓는 물이 담긴 넓은 그릇에 담습니다. 이렇게 꿀을 잡고 살짝 저어주며 원하는 농도가 될 때까지 끓입니다. 물론 전자레인지에 꿀을 녹일 수도 있지만 이는 치유력에 해로운 영향을 미칩니다.

4. 단계 4

   

   요구르트에 오트밀을 넣고 다시 치십시오. 어떤 시리얼이라도 사용할 수 있습니다. 요리가 필요하지 않은 플레이크는 빠르게 부드러워지고, 요리가 필요한 플레이크는 모양이 더 오래 유지되어 완성된 스무디에서 눈에 띄게 나타납니다. 취향에 맞게 오트밀을 선택하세요.

5. 단계 5

   

   결과는 스무디 베이스입니다. 결과 질량을 두 개의 동일한 부분으로 나눕니다.

6. 단계 6

   

   한 부분에는 블루베리를, 다른 부분에는 라즈베리를 추가합니다. 두 덩어리를 따로 휘젓고 스무디를 다른 잔에 붓습니다. 원한다면 열매 몇 개를 통째로 남겨두고 완성된 스무디를 장식할 수도 있습니다. 서빙할 때 민트나 레몬밤 잎으로 스무디를 장식할 수도 있습니다.

레시피에 대한 의견

나탈리-♥

10.10.2023

4.5

슈퍼 아침 식사! 아침에 냉동 체리로 게으른 오트밀을 만드는 것도 도움이 될 것입니다.

나탈리아 M

10.10.2023

5

아침 식사로는 오트밀과 바나나를 넣어 스무디를 만들고 싶었습니다. 가장 중요한 것은 이 음료가 매우 빨리 만들어진다는 것입니다! 먼저 집에서 만든 요거트, 꿀, 오트밀을 이머젼 블렌더로 휘핑했습니다. 그런 다음 바나나 반 개와 라즈베리를 추가하고 다시 치었습니다. 생 산딸기를 사용해도 되지만, 음료가 바로 식을 수 있도록 냉동 산딸기를 사용하고 싶었습니다. 맛있고 아름답고 만족 스러웠습니다! 스무디는 적당히 달콤하고 은은한 꿀 맛이 납니다. 오트밀과 바나나는 음료를 걸쭉하게 만듭니다. 남편은 전날 밤 아침 식사로 이 스무디를 만들어 달라고 부탁했습니다. 오트밀을 더 추가하면 됩니다. 이번 여름에도 맛있는 레시피 감사합니다!

옥사나 칼리니나

10.10.2023

4.9

이건 게으른 오트밀이라고 해요, 선생님! 나는 아침 일찍 냄비를 씻지 않고 (죽을 요리한 후처럼) 빠르고 풍성한 아침 식사를 정말 좋아합니다. 이 레시피는 나에게 딱 맞습니다. 스무디도 그 맛에 놀랐습니다. 나는 오트밀 팬이 아니고 처음에는 회의적이었지만 여기서는 냄새가 거의 나지 않습니다. 대부분 바나나와 베리 냄새입니다. 이 아침 식사는 건강한 식단, 체중 감량, 어린이에게 적합합니다. 이것은 일반 죽의 훌륭한 대체품입니다. 예를 들어 우리 아이는 죽을 전혀 먹지 않는데 스무디를 마시고 눈치도 채지 못했습니다.

나탈리아 ❄️

10.10.2023

4.8

지금까지 이렇게 포만감을 주는 스무디를 먹어본 적이 없습니다! 나는 신선한 냉동 블루베리를 사용했는데, 왜냐하면 그것들은 충분히 빨리 녹기 때문입니다. 매우 맛있고 건강합니다! 이 레시피를 제공해 주신 Maria에게 감사드립니다.