Запечені в духовці овочі з грибами

Такий ароматний і смачний, що аж сльоза йде! Запечені овочі з грибами в духовці - прекрасна можливість поповнити свій раціон не тільки смачними, але і корисними стравами. Овочі можна запікати як у формі, так і просто на решітці більшими шматками.
58
19257
Олівія ДжонсонОлівія Джонсон
Автор рецепта
Запечені в духовці овочі з грибами
Калорії
202ККал
Білок
6грам
Жир
13грам
Вуглеводи
26грам
*Харчова цінність 1 порції

Інгредієнти

ПорціїПорції: 3

Покрокова підготовка

Час приготуванняЧас приготування: 1 годеньини 40 хвилин
  1. КРОК 1

    КРОК 1

    Як приготувати запечені овочі та гриби в духовці? Підготуйте для цього необхідні інгредієнти. Пропорції і склад овочів можна трохи змінити на свій смак і наявність. Вибирайте шампіньйони середнього розміру. Всі овочі та гриби ретельно промийте, щоб видалити забруднення. Гриби можна брати будь-які.

  2. КРОК 2

    КРОК 2

    Для маринаду в невелику миску наливаємо соєвий соус і рослинне масло. Часник почистити і пропустити через прес прямо в миску. Перемішати.

  3. КРОК 3

    КРОК 3

    У помідорів видаліть плодоніжку. Наріжте їх великими шматками. Печериці розрізати на 2-4 частини.

  4. КРОК 4

    КРОК 4

    Кабачки і баклажани наріжте великими шматочками.

  5. КРОК 5

    КРОК 5

    Болгарський перець також подрібніть. Можна взяти будь-який колір перцю або кожного потроху.

  6. КРОК 6

    КРОК 6

    Всі інгредієнти помістити в миску і залити маринадом. Посипати сіллю і спеціями. Зі спецій я використовую трохи меленого перцю і сушеного базиліка.

  7. КРОК 7

    КРОК 7

    Змішайте всі інгредієнти і залиште на 30-40 хвилин. За цей час пару раз все перемішайте, щоб маринад все рівномірно просочив.

  8. КРОК 8

    КРОК 8

    Для запікання можна взяти будь-яку жароміцну форму. Випікаю в керамічній. Викласти все у форму і поставити в духовку, розігріту до 180 градусів, на 40-45 хвилин. Під час запікання 1-2 рази перемішати.

  9. КРОК 9

    КРОК 9

    При запіканні овочів з’явиться багато соку, овочі наситяться ароматом один одного і страва вийде дуже соковитим. Вийміть деко з духовки і подавайте гарячим. Тушковані овочі можуть доповнити м'ясне гаряче. Смачного!

Подібні рецепти