Вівсяні млинці на кефірі

Смачний і корисний сніданок для тих, хто стежить за своїм харчуванням. Цей вівсяний млинець готується без цукру і борошна і містить багато білка і клітковини. Цей млинець надовго втамовує голод завдяки повільним вуглеводам. Використовуючи різні начинки, ви можете щодня снідати новою смачною стравою.
151
95507
Ебігейл ЛопесЕбігейл Лопес
Автор рецепта
Вівсяні млинці на кефірі
Калорії
355ККал
Білок
21грам
Жир
13грам
Вуглеводи
39грам
*Харчова цінність 1 порції

Інгредієнти

ПорціїПорції: 1

Покрокова підготовка

Час приготуванняЧас приготування: 10 хвилин
  1. КРОК 1

    КРОК 1

    Підготуйте інгредієнти для приготування вівсяних млинців. Пластівці краще варити довго, від них більше користі. Пропоную солодкий варіант начинки - з сиром, медом і фруктами.

  2. КРОК 2

    КРОК 2

    Пластівці подрібнити до стану борошна. Найзручніше це зробити за допомогою кавомолки. Але можна використовувати й інші кухонні гаджети – блендер або подрібнювач. Пластівці не обов’язково подрібнювати, просто залиште як є, тоді структура млинця буде трохи іншою, більш хрусткою. Я зазвичай готую його з цілими пластівцями, але цього разу вирішила спробувати варіант з борошном. Це смачно в будь-якому випадку, вирішуйте самі.

  3. КРОК 3

    КРОК 3

    Яйце розбити в миску і злегка збити виделкою. Додайте подрібнені пластівці, кефір і розпушувач. Перемішайте все до однорідності. Я б рекомендував додати трохи солі, особливо якщо начинка солодка. Для солоної начинки підійде свіжий млинець. Якщо ви використовуєте цілі пластівці, залиште тісто відпочити приблизно на 20 хвилин. Пластівці розбухнуть і млинець вийде смачнішим.

  4. КРОК 4

    КРОК 4

    Розігріти сковорідку. Смажити млинець зручніше на сковороді з антипригарним покриттям, тоді вам не знадобиться ні краплі олії. Якщо у вас звичайна сковорода, змастіть її невеликою кількістю рослинного масла. Виливаємо тісто на сковороду. Розрівняйте його шпателем. Зробіть вогонь маленьким.

  5. КРОК 5

    КРОК 5

    Смажимо млинець з одного боку, потім перевертаємо на іншу. Оскільки в млинець входять тільки вівсяні пластівці, він дуже крихкий. Будьте обережні, перевертаючи. Але навіть якщо млинець розірветься, це ніяк не вплине на його смак.

  6. КРОК 6

    КРОК 6

    Готовий млинець вийміть на тарілку. З одного боку викласти начинку. У мене є такий сир.

  7. КРОК 7

    КРОК 7

    Зверху сир полила медом, а на нього поклала шматочки абрикосів.

  8. КРОК 8

    КРОК 8

    Акуратно скласти млинець навпіл, накривши начинку. Подавайте негайно. Млинець найкраще смакує теплим.

Коментарі до рецепту

Author comment no avatar
Наталія М
01.08.2023
4.9
Я вже кілька разів готувала вівсяні млинці за різними рецептами. Цей варіант мені найбільше сподобався. Сам млинець вийшов навіть смачнішим за начинку, що мене здивувало. У мене була вівсянка швидкого приготування, я її трохи подрібнила в блендері. Борошна не стало зовсім, але пластівців стало набагато менше. Тісто замішується дуже швидко. Я смажила млинець на широкій сковороді
Author comment no avatar
Людмила Мусатова
01.08.2023
4.7
Вівсяна каша - найпростіший, смачний, ситний і корисний сніданок. У ньому все ідеально поміщається, а начинку можна вибрати на свій смак. Я брала вівсяні пластівці, які довго варилися, і не дуже дрібно їх нарізала. Замість розпушувача додала щіпку соди. Я ще додала в тісто чайну ложку еритриту (у мене ласун). Сковорода була добре розігріта і нічим не змащувала. Вийшов дуже смачний вівсяний млинець. Для начинки я використовувала домашній сир, а замість персиків додала полуницю (заморожену). Вийшло дуже смачно, як тортик! Дякую за простий і смачний рецепт!

Подібні рецепти