Гарбузово-рисова запіканка з помідорами

Name: Гарбузово-рисова запіканка з помідорами
Total time: 1 h 10 min
Yield: 5
Ingredients: за смаком Кріп; 2 Помідори; за смаком Петрушка; 1 Цибуля ріпчаста; за смаком Чорний мелений перець; 150 g Твердий сир; 1 Перець; 300 g Гарбуз; за смаком Сіль; 1 стакан Рис; 2 стол.л. Оливкова олія; 150 g Сметана; 2 Яйця курячі; 1 чайн.л. Паприка

Ця неймовірно смачна і корисна запіканка буде у вашому меню. Вперше спробувала поєднання рису і гарбуза в запіканці - була в повному захваті! Я буду готувати його знову і знову. Дуже смачна запіканка з помідорів для любителів гарбуза і рису.

150

2822

Луна Хейс

Автор рецепта

Калорії

468ККал

Білок

17грам

Жир

25грам

Вуглеводи

48грам

*Харчова цінність 1 порції

Інгредієнти

Порції: 5

за смаком

2

за смаком

1

Чорний мелений перець

за смаком

150g

1

300g

за смаком

1стакан

2стол.л.

150g

2

1чайн.л.

Покрокова підготовка

Час приготування: 1 годеньини 10 хвилин

КРОК 1
КРОК 2
КРОК 3
КРОК 4
КРОК 5
КРОК 6
КРОК 7

Коментарі до рецепту

Олюша

14.09.2023

4.6

Дякую за здоровий і приємний рецепт!

ДТП

14.09.2023

4.6

Я не дуже люблю запіканки, але моя бабуся любить їх готувати, тому я їй показала цю

лакшмі-777

14.09.2023

4.8

Олюша Демо - велике спасибі! Ава Рі Дуже раджу спробувати цю запіканку - я теж раніше запіканки не любила. Така запіканка схожа на повноцінний сніданок або вечерю

Анкдаш

14.09.2023

4.8

Цю запіканку я приготувала на вихідних, просто додала часник і дрібно нарізану курячу грудку

Анкдаш

14.09.2023

4.9

Хочу підтвердити, що поєднання рису і гарбуза, принаймні з білим курячим м'ясом, дійсно дуже смачне. Мені здається, гарбуз часто якось підсилює смак інших продуктів і при цьому додає страві пікантності. Треба буде простежити. грати зі спеціями.

Олюша

14.09.2023

4.8

А останнім часом я взагалі намагаюся не їсти м'яса. Тому мене цілком влаштовують лише овочі та сир. Я навіть видаляю яйця з рецептів, якщо це можливо. Тут цілком можливо, не думаю, що на смак це вплине. Зате калорійність дуже хороша!

SvetaDoc

14.09.2023

4.8

Як дієтолог я б рекомендував по можливості не утримуватися від споживання продуктів тваринного походження: риби, морепродуктів, нежирної птиці та м'яса. А мені рецепт сподобався.