かぼちゃのライスキャセロールとトマト

この驚くほど美味しくてヘルシーなキャセロールがあなたのメニューに加わります。初めて、キャセロールでご飯とカボチャの組み合わせを試してみました。本当に嬉しかったです。何度でも炊きますよ。 かぼちゃとご飯が好きな人のための、とてもおいしいトマトキャセロールです。
150
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ルナ・ヘイズルナ・ヘイズ
レシピの著者
かぼちゃのライスキャセロールとトマト
カロリー
468Kcal
タンパク質
17gram
脂肪
25gram
炭水化物
48gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 5
味わう
味わう
150グラム
300グラム
味わう
1カップ
2大さじ
1ティースプーン

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 1 時間 10 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

  2. ステップ 2

    ステップ 2

  3. ステップ 3

    ステップ 3

  4. ステップ 4

    ステップ 4

  5. ステップ 5

    ステップ 5

  6. ステップ 6

    ステップ 6

  7. ステップ 7

    ステップ 7

レシピへのコメント

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オリューシャ
14.09.2023
4.6
健康的で楽しいレシピをありがとう!
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事故
14.09.2023
4.6
私はキャセロールがあまり好きではありませんが、祖母がキャセロールを作るのが大好きだったので、これを見せました
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ラクシュミ-777
14.09.2023
4.8
Olyusha デモ - ありがとうございました!アヴァ・リ このキャセロールを試してみることを強くお勧めします。私も以前はキャセロールが好きではありませんでした。このキャセロールは完全な朝食または夕食のようなものです
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アンクダッシュ
14.09.2023
4.8
週末にこのキャセロールを作りました。ニンニクと細かく刻んだ鶏の胸肉を加えただけです
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アンクダッシュ
14.09.2023
4.9
米とかぼちゃ、少なくとも鶏白身との組み合わせは本当に美味しいということを確認したい。カボチャは、他の製品の味を何らかの形で高め、同時に料理に辛味を加えることが多いように思えます。追跡する必要があります。スパイスで遊ぶ。
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オリューシャ
14.09.2023
4.8
そして最近は肉を一切食べないようにしてます。なので、野菜とチーズだけでも十分満足です。可能であれば、レシピから卵も削除します。ここでは十分に可能です、味には影響しないと思います。でもカロリーはかなり高いですよ!
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スベタドクター
14.09.2023
4.8
栄養士として、私は可能であれば、魚、魚介類、赤身の鶏肉、肉などの動物性食品の摂取を控えないことをお勧めします。そしてレシピが気に入りました。

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