Kürbis-Reis-Auflauf mit Tomaten

Dieser unglaublich leckere und gesunde Auflauf wird auf Ihrem Speiseplan stehen. Zum ersten Mal habe ich die Kombination aus Reis und Kürbis in einem Auflauf probiert – ich war total begeistert! Ich werde es immer wieder kochen. Ein sehr leckerer Tomatenauflauf für Kürbis- und Reisliebhaber.
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Luna HayesLuna Hayes
Autor des Rezepts
Kürbis-Reis-Auflauf mit Tomaten
Kalorien
468Kcal
Eiweiß
17gramm
Fett
25gramm
Kohlenhydrate
48gramm
*Nährwert von 1 Portion

Zutaten

PortionenPortionen: 5

Schritt-für-Schritt-Vorbereitung

KochzeitKochzeit: 1 std 10 min

  1. SCHRITT 1

    SCHRITT 1

  2. SCHRITT 2

    SCHRITT 2

  3. SCHRITT 3

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  4. SCHRITT 4

    SCHRITT 4

  5. SCHRITT 5

    SCHRITT 5

  6. SCHRITT 6

    SCHRITT 6

  7. SCHRITT 7

    SCHRITT 7

Kommentare zum Rezept

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Oljuscha
14.09.2023
4.6
Danke für das gesunde und genussvolle Rezept!
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Unfall
14.09.2023
4.6
Ich mag Aufläufe eigentlich nicht, aber meine Oma macht sie gerne, also habe ich ihr diesen gezeigt
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lakshmi-777
14.09.2023
4.8
Olyusha Demo – vielen Dank! Ava Ri Ich empfehle dringend, diesen Auflauf auszuprobieren – ich mochte Aufläufe vorher auch nicht. Dieser Auflauf ist wie ein komplettes Frühstück oder Abendessen
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Ankdash
14.09.2023
4.8
Ich habe diesen Auflauf am Wochenende gemacht, nur Knoblauch und fein gehackte Hähnchenbrust hinzugefügt
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Ankdash
14.09.2023
4.9
Ich möchte bestätigen, dass die Kombination aus Reis und Kürbis, zumindest mit weißem Hühnerfleisch, wirklich sehr lecker ist. Mir scheint, dass Kürbis den Geschmack anderer Produkte oft irgendwie verstärkt und gleichzeitig dem Gericht eine pikante Note verleiht. Es wird notwendig sein, nachzuverfolgen. Spiel mit den Gewürzen.
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Oljuscha
14.09.2023
4.8
Und in letzter Zeit versuche ich, überhaupt kein Fleisch zu essen. Daher bin ich mit Gemüse und Käse ganz zufrieden. Wenn möglich, streiche ich sogar Eier aus Rezepten. Hier ist es durchaus möglich, ich glaube nicht, dass es den Geschmack beeinträchtigt. Aber der Kaloriengehalt ist sehr gut!
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SvetaDoc
14.09.2023
4.8
Als Ernährungsberaterin würde ich empfehlen, möglichst nicht auf den Verzehr tierischer Produkte zu verzichten: Fisch, Meeresfrüchte, mageres Geflügel und Fleisch. Und das Rezept hat mir gefallen.

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