サバのホイル焼き 野菜添え

ステップバイステップの準備

調理時間: 1 時間 20 分

1. ステップ 1

   

   野菜と一緒にホイルで焼いたサバをオーブンで焼く方法は？材料を準備します。野菜は何でも使えますが、それでもこの会社を試してみることをお勧めします。自家製の冷凍エンドウ豆、中くらいの大きさのニンジン、タマネギがあります。マヨネーズはサワークリームに置き換えることも、完全に省略することもできます。マヨネーズを自分で作ることができます。最後のステップの後にレシピが表示されます。ハードチーズを取ります。私は冷凍魚、中型（400グラム）を持っています。

2. ステップ 2

   

   オーブンを180°に加熱します。野菜を洗って皮をむきます。玉ねぎを半分の輪切りに、にんじんを短冊状に、ジャガイモを半分の円に切ります。フライパンに植物油を熱し、準備した野菜を軽く茶色になるまで数分間炒めます。

3. ステップ 3

   

   エンドウ豆を洗います。解凍する必要はありません。

4. ステップ 4

   

   魚を洗い、腹に切り込みを入れて内臓をすべて取り除きます。魚を流水で内側も含めて洗い、ナプキンまたはペーパータオルで乾かします。

5. ステップ 5

   

   グラタン皿にホイルを敷いて側面を作ります。フライドポテト、ニンジン、タマネギをホイルの上に置きます。グラタン皿の選び方やアルミホイルの使用の微妙な違いについては、レシピの最後にあるリンクにある別の記事をお読みください。

6. ステップ 6

   

   その上に洗ったグリーンピースを均等に置きます。

7. ステップ 7

   

   準備したサバを野菜の上に置きます。

8. ステップ 8

   

   塩、コショウ、その他のスパイスを好みに応じてふりかけます。魚と野菜にマヨネーズを塗ります。

9. ステップ 9

   

   チーズを粗いおろし金ですりおろし、魚の表面に均等に広げ、一部を魚の中に置きます。サバを野菜と一緒にホイルで覆い、180°に予熱したオーブンに30〜40分間置きます。正確な時間はオーブンの動作状況によって異なります。詳細については、レシピの最後にあるリンクにある別の記事をご覧ください。

10. ステップ 10

    

    30〜40分後、野菜と一緒にサバをオーブンから取り出し、ホイルを外してオーブンに戻し、野菜と魚の準備が整うまで焼きます。これには約 15 ～ 20 分かかります。

11. ステップ 11

    

    完成した魚をオーブンから取り出し、皿に並べてお召し上がりください。必要に応じて、皿に新鮮なハーブを振りかけます。食欲旺盛！