Салат з кускусом і тунцем
Легкий і ситний обід за 15 хвилин. Всім сподобається! Ця страва являє собою салат і гарнір, об'єднані в одне ціле. Виходить дуже смачно і просто, а готується дуже швидко. Також можна запарити крупу бульйоном, тоді смак буде більш насиченим. Допоможи собі!
Калорії
228ККал
Білок
12грам
Жир
13грам
Вуглеводи
13грам
*Харчова цінність 1 порції
Інгредієнти
Порції: 4
150g
3стол.л.
за смаком
за смаком
за смаком
Покрокова підготовка
Час приготування: 15 хвилин
КРОК 1
Інгредієнти
КРОК 2
Кус-кус залити окропом (на 1 порцію крупи брати 1 порцію окропу), накрити кришкою і дати постояти 10 хвилин.
КРОК 3
Поки крупа вариться, займемося овочами. Болгарський перець наріжте дрібними кубиками. За бажанням подрібніть перець чилі. Замість одного цілого перцю я використовувала половину жовтого і червоного перцю.
КРОК 4
Цибулю наріжте дрібними кубиками, а також помідори.
КРОК 5
Змішайте овочі в мисці, додайте подрібнений базилік.
КРОК 6
З тунця злити масло (за бажанням масло можна залишити і заправити ним салат). Виделкою розімніть рибу і додайте до овочів.
КРОК 7
Додати сіль, перець і олію, перемішати.
КРОК 8
Кус-кус розімніть виделкою, додайте в салатник і перемішайте. При необхідності додайте ще солі і перцю.
КРОК 9
Смачного!
Коментарі до рецепту
09.11.2023
Який смачний, яскравий салат!!! Обов'язково вийду, дякую Іриша!!!
09.11.2023
Анна, допоможи собі! Я дуже сподіваюся, що вам сподобається
09.11.2023
Вийшов дуже смачний і соковитий гарнір. Чудовий варіант запеченої риби або грудки. Тим, хто стежить за вагою, тунець краще брати не в олії, а у власному соку. Дякую за рецепт.
09.11.2023
Дуже смачно, незвичайно і ситно. Готується дуже швидко з простих інгредієнтів. Дякую за рецепт👍👍👍
Подібні рецепти
- Класична солянка з картоплею, ковбасою та огіркамиНасичений, ароматний, яскравий - для смачного обіду!
- 2 годеньини
- 8 Порції
- 392 ККал
- 995
- Салат з кальмарів зі свіжим огірком і яйцемЧудовий салат із легкодоступних інгредієнтів
- 25 хвилин
- 4 Порції
- 264 ККал
- 253
- Фунчоза з курячими овочами в соєвому соусіАроматна страва в азіатському стилі з ідеальним смаком!
- 40 хвилин
- 3 Порції
- 429 ККал
- 443
- Класичний салат з оселедця з яйцемРецепт, який повинна знати кожна господиня! Улюблений святковий салат!
- 1 годеньини 30 хвилин
- 6 Порції
- 671 ККал
- 378
- Вінегрет з оселедцем класичнийЯскрава класична закуска з салату на свята та кожен день!
- 1 годеньини 20 хвилин
- 6 Порції
- 192 ККал
- 777
- Салат з тунцем і кукурудзоюПростий і ситний швидкий салат з простих інгредієнтів!
- 10 хвилин
- 4 Порції
- 231 ККал
- 324
- Швидкий хліб в духовці на дріжджахДуже смачно, просто, ароматно, на кожен день!
- 2 годеньини
- 10 Порції
- 146 ККал
- 748
- Картопляні скибочки, запечені в духовціЕлементарно, швидко, недорого і дуже смачно!
- 1 годеньини 10 хвилин
- 4 Порції
- 229 ККал
- 506
- Класичний томатний суп-пюреНеймовірно смачна перша страва за лічені хвилини!
- 20 хвилин
- 2 Порції
- 140 ККал
- 419