Салат из кускуса и тунца
Легкий и сытный обед за 15 минут. Всем понравится! Это блюдо и салат и гарнир в одном лице. Получается очень вкусно и просто, а готовится ну очень быстро. Запаривать крупу можно и бульоном, тогда вкус будет более насыщенным. Угощайтесь!
Калории
228Ккал
Белки
12грамм
Жиры
13грамм
Углеводы
13грамм
*Пищевая ценность 1 порции
Ингредиенты
Порции: 4
150гр
1
3стол.л.
по вкусу
по вкусу
по вкусу
Пошаговая подготовка
Время приготовления: 15 мин
ШАГ 1
Ингредиенты
ШАГ 2
Кускус заливаем кипятком (на 1 порцию крупы берем 1 порцию кипятка), накрываем крышкой и даем постоять 10 минут.
ШАГ 3
Пока крупа запаривается займемся овощами. Болгарский перец нарезаем мелким кубиком. По желанию измельчаем перец чили. Вместо одного целого перца я взяла по половинке желтого и красного перца.
ШАГ 4
Лук режем мелким кубиком, также нарезаем помидоры.
ШАГ 5
В миске смешиваем овощи, добавляем измельченный базилик.
ШАГ 6
С тунца сливаем масло (по желанию масло можете оставить и им же заправить салат). При помощи вилки разминаем рыбу и добавляем к овощам.
ШАГ 7
Добавляем соль, перец и масло, перемешиваем.
ШАГ 8
Кускус разрыхляем вилкой, добавляем в салатник и перемешиваем. Если нужно добавляем еще соли и перца.
ШАГ 9
Приятного аппетита!
Комментарии к рецепту
09.11.2023
Какой аппетитный, яркий салатик!!! Обязательно приготовлю, спасибо Ириша!!!
09.11.2023
Анна, угощайся! Очень надеюсь, что тебе понравится
09.11.2023
Очень вкусный и сочный гарнир получился.Замечательный вариант к запеченной рыбке или грудке. Тем, кто следит за весом, тунца лучше брать не в масле, а в собственном соку. Спасибо за рецепт.
09.11.2023
Очень вкусно, необычно и сытно. Готовится очень быстро из простых ингредиентов. Спасибо за рецепт👍👍👍
Похожие рецепты
- Солянка классическая с картошкой колбасой и огурцамиНаваристый, ароматный, яркий - для вкусного обеда!
- 2 ч
- 8 Порции
- 392 Ккал
- 995
- Салат кальмары с огурцом свежим и яйцомПотрясающий салат из легкодоступных ингредиентов
- 25 мин
- 4 Порции
- 264 Ккал
- 253
- Фунчоза с курицей овощами в соевом соусеАроматное блюдо в азиатском стиле с идеальным вкусом!
- 40 мин
- 3 Порции
- 429 Ккал
- 443
- Классический салат сельдь под шубой с яйцомРецепт, который должна знать любая хозяйка! Любимый праздничный салат!
- 1 ч 30 мин
- 6 Порции
- 671 Ккал
- 378
- Винегрет с селедкой классическийЯркий классический салат закуска на праздник и каждый день!
- 1 ч 20 мин
- 6 Порции
- 192 Ккал
- 777
- Салат с тунцом и кукурузойПростой и сытный салат на скорую руку, из простых продуктов!
- 10 мин
- 4 Порции
- 231 Ккал
- 324
- Быстрый хлеб в духовке на дрожжахОчень вкусно, просто, ароматно, на каждый день!
- 2 ч
- 10 Порции
- 146 Ккал
- 748
- Картофель дольками запеченный в духовкеЭлементарно, быстро, бюджетно и очень вкусно!
- 1 ч 10 мин
- 4 Порции
- 229 Ккал
- 506
- Томатный суп пюре классическийБесподобно вкусное первое блюдо за считанные минуты!
- 20 мин
- 2 Порции
- 140 Ккал
- 419