Малоокий гренадер, запечений у папері

Найменш калорійний рецепт зі смачною та корисною рибою! Дуже дієтичне, але зовсім не нудне блюдо. Головний секрет успіху – замаринувати філе перед приготуванням. Маринад творить з гренадером якесь біохімічне диво, змінюючи консистенцію і смак риби.
37
2426
Джанна РодрігесДжанна Родрігес
Автор рецепта
Малоокий гренадер, запечений у папері
Калорії
226ККал
Білок
23грам
Жир
0грам
Вуглеводи
62грам
*Харчова цінність 1 порції

Інгредієнти

ПорціїПорції: 1

Покрокова підготовка

Час приготуванняЧас приготування: 1 годеньини
  1. КРОК 1

    КРОК 1

    Філе, з якого попередньо злили зайву воду, обсушити в друшляку за допомогою паперового рушника. У скляній ємності змішуємо маринад: мед, соус, воду, дрібно нарізаний часник і імбир. Змочіть філе в маринаді, добре обмажте з двох сторін, накрийте ємність кришкою або харчовою плівкою і поставте в холодильник на 30-40 хвилин.

  2. КРОК 2

    КРОК 2

    Наріжте овочі соломкою.

  3. КРОК 3

    КРОК 3

    Виріжте з пекарського паперу два квадрата приблизно 25х25 см (якщо не хочете морочитися з конвертами для красивої подачі, можете просто взяти великий шматок пекарської папери і обернути його «цукеркою»). На нижній лист викласти овочі. Філе вийняти з маринаду, злегка струсити і викласти поверх овочів.

  4. КРОК 4

    КРОК 4

    Накрийте овочі та рибу другим листом і загніть краї з усіх боків, щоб утворився конверт. Випікати 15 хвилин при 180°C.

Подібні рецепти