Granatiere dagli occhi piccoli cotto nella carta

La ricetta a basso contenuto calorico con pesce delizioso e sano! Un piatto molto dietetico, ma per nulla noioso. Il segreto principale del successo è marinare il filetto prima della cottura. La marinata opera una sorta di miracolo biochimico con il granatiere, cambiando la consistenza e il gusto del pesce.
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Gianna RodriguezGianna Rodriguez
Autore della ricetta
Granatiere dagli occhi piccoli cotto nella carta
Calorie
226Kcal
Proteina
23gram
Grassa
0gram
Carboidrati
62gram
*Valore nutrizionale di 1 porzione

Ingredienti

PorzioniPorzioni: 1
assaggiare
assaggiare
0.5cucchiaio
40ml
0.33spicchi d'aglio

Preparazione passo dopo passo

Tempo di cotturaTempo di cottura: 1 ore
  1. PASSO 1

    PASSO 1

    Asciugare il filetto da cui è stata precedentemente scolata l'acqua in eccesso in uno scolapasta con carta assorbente. In un contenitore di vetro, mescolare la marinata: miele, salsa, acqua, aglio tritato finemente e zenzero. Immergere il filetto nella marinata, ricoprire bene entrambi i lati, coprire il contenitore con un coperchio o pellicola trasparente e conservare in frigorifero per 30-40 minuti.

  2. PASSO 2

    PASSO 2

    Tagliare le verdure a listarelle.

  3. PASSO 3

    PASSO 3

    Ritagliate dalla carta da forno due quadrati di circa 25x25 cm (se non volete perdere tempo con le buste per una bella presentazione, potete semplicemente prendere un grande pezzo di carta da forno e poi avvolgerlo con le “caramelle”). Metti le verdure sul foglio inferiore. Togliere il filetto dalla marinata, scuoterlo leggermente e adagiarlo sopra le verdure.

  4. PASSO 4

    PASSO 4

    Coprite le verdure e il pesce con una seconda sfoglia e ripiegate i bordi su tutti i lati in modo da formare una busta. Cuocere per 15 minuti a 180°C.