종이에 구운 작은 눈의 척탄병
맛있고 건강한 생선으로 만든 최저 칼로리 레시피! 매우식이 요법이지만 전혀 지루하지 않은 요리입니다. 성공의 주된 비결은 요리하기 전에 필레를 담그는 것입니다. 매리네이드는 척탄병과 함께 일종의 생화학적 기적을 일으키며 생선의 질감과 맛을 변화시킵니다.
조리 순서
단계 1

여분의 물을 미리 빼낸 필레를 종이 타월로 소쿠리에 말려주세요. 유리 용기에 꿀, 소스, 물, 잘게 다진 마늘, 생강 등 매리 네이드를 섞습니다. 필레를 매리네이드에 담그고 양면을 잘 코팅한 다음 뚜껑이나 접착 필름으로 용기를 덮고 냉장고에 30~40분 동안 보관합니다.
단계 2

야채를 조각으로 자릅니다.
단계 3

베이킹 페이퍼에서 약 25x25cm 크기의 정사각형 두 개를 잘라냅니다(아름다운 프레젠테이션을 위해 봉투를 사용하고 싶지 않다면 큰 베이킹 페이퍼를 가져다가 "사탕"으로 포장하면 됩니다). 하단 시트에 야채를 놓습니다. 매리네이드에서 필레를 꺼내 가볍게 흔들어 야채 위에 올려 놓습니다.
단계 4

야채와 생선을 두 번째 시트로 덮고 가장자리를 사방으로 접어 봉투를 만듭니다. 180°C에서 15분간 굽습니다.
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