Салат з мідіями, моцарелою та руколою

Оригінально, пікантно, легко, без майонезу! Салат з мідіями, моцарелою та руколою – варіант італійського капрезе з додаванням морепродуктів. Мідії корисні тим, що в них немає вуглеводів. Але є багато здорового білка. Тому для фігури такий салат практично нешкідливий.
64
51354
Емма СмітЕмма Сміт
Автор рецепта
Салат з мідіями, моцарелою та руколою
Калорії
366ККал
Білок
24грам
Жир
30грам
Вуглеводи
5грам
*Харчова цінність 1 порції

Інгредієнти

ПорціїПорції: 3

Покрокова підготовка

Час приготуванняЧас приготування: 20 хвилин
  1. КРОК 1

    КРОК 1

    Як приготувати салат з мідіями, моцарелою і руколою? Підготуйте інгредієнти. Візьміть будь-які готові мідії - в олії або в маринаді

  2. КРОК 2

    КРОК 2

    Вийміть мідії з олії. Ви навіть можете викласти їх на паперові рушники, щоб видалити зайву олію.

  3. КРОК 3

    КРОК 3

    Помідори черрі вимийте, обсушіть і наріжте часточками або часточками. Замість помідорів черрі можна взяти звичайні помідори і нарізати їх дрібніше.

  4. КРОК 4

    КРОК 4

    Руколу і базилік промийте і добре обсушіть - зайва рідина зробить салат водянистим, а сама зелень швидко зів'яне. Висушити їх можна рушниками або скористатися спеціальною сушаркою для зелені.

  5. КРОК 5

    КРОК 5

    Вийміть моцарелу з розсолу і обсушіть. Якщо кульки великі, розріжте їх навпіл.

  6. КРОК 6

    КРОК 6

    Приготуйте заправку. Готуйте їй їжу. Олію беріть якісну, першого віджиму – вона найсмачніша і корисна. Зніміть з лимона цедру, потім вичавіть з нього сік.

  7. КРОК 7

    КРОК 7

    Як зробити заправку? Оливкову олію з’єднати з лимонним соком, тертою лимонною цедрою, чорним меленим перцем і сіллю.

  8. КРОК 8

    КРОК 8

    Перемішайте все до однорідності.

  9. КРОК 9

    КРОК 9

    На тарілку або салатницю викласти рукколу і базилік. Зверху покладіть скибочки помідорів черрі, кульки моцарели та мідії. Мідії можна викладати прямо з банки разом з маслом. Але нафти не повинно бути багато, адже у нас ще є заправка.

  10. КРОК 10

    КРОК 10

    Поливаємо салат заправкою і відразу подаємо до столу. Салати зі свіжих овочів зберігаються недовго - зелень в'яне і пускає сік, від чого салат втрачає смак і зовнішній вигляд. Смачного!

Подібні рецепти