Sałatka z małżami, mozzarellą i rukolą

Oryginalne, pikantne, lekkie, bez majonezu! Sałatka z małżami, mozzarellą i rukolą to wersja włoskiego caprese z dodatkiem owoców morza. Małże są dobre, bo nie zawierają węglowodanów. Ale jest dużo zdrowego białka. Dlatego taka sałatka jest praktycznie nieszkodliwa dla sylwetki.
64
51354
Emmę SmithEmmę Smith
Autor przepisu
Sałatka z małżami, mozzarellą i rukolą
Kalorie
366Kcal
Białko
24gram
Tłuszcz
30gram
Węglowodany
5gram
*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

PorcjePorcje: 3
300гр
100гр
15гр
według Twojego gustu
według Twojego gustu

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowaniaCzas gotowania: 20 minuty
  1. KROK 1

    KROK 1

    Jak zrobić sałatkę z małżami, mozzarellą i rukolą? Przygotuj składniki. Weź dowolne gotowe małże - w oleju lub marynacie

  2. KROK 2

    KROK 2

    Wyjmij małże z oleju. Można nawet położyć je na ręcznikach papierowych, aby usunąć nadmiar oleju.

  3. KROK 3

    KROK 3

    Pomidorki koktajlowe umyć, osuszyć i pokroić w plasterki lub plasterki. Zamiast pomidorków koktajlowych możesz wziąć zwykłe pomidory i pokroić je na mniejsze kawałki.

  4. KROK 4

    KROK 4

    Rukolę i bazylię opłucz i dobrze wysusz - nadmiar płynu sprawi, że sałatka będzie wodnista, a same warzywa szybko uschną. Możesz je wysuszyć ręcznikami lub użyć specjalnej suszarki do zieleni.

  5. KROK 5

    KROK 5

    Wyjmij mozzarellę z solanki i osusz. Jeśli kulki są duże, przekrój je na połówki.

  6. KROK 6

    KROK 6

    Przygotuj dressing. Przygotuj dla niej jedzenie. Sięgnij po wysokiej jakości olej pierwszego tłoczenia – jest najsmaczniejszy i najzdrowszy. Usuń skórkę z cytryny, a następnie wyciśnij z niej sok.

  7. KROK 7

    KROK 7

    Jak zrobić dressing? Oliwę wymieszać z sokiem z cytryny, startą skórką z cytryny, mielonym czarnym pieprzem i solą.

  8. KROK 8

    KROK 8

    Wszystko wymieszaj, aż będzie gładkie.

  9. KROK 9

    KROK 9

    Na talerzu lub w misce sałatkowej ułóż rukolę i bazylię. Na wierzchu ułóż plastry pomidorków koktajlowych, kulki mozzarelli i małże. Małże można układać bezpośrednio ze słoika razem z oliwą. Ale ropy nie powinno być za dużo, skoro wciąż mamy stację benzynową.

  10. KROK 10

    KROK 10

    Sosem polej sałatkę i natychmiast podawaj. Sałatki ze świeżych warzyw nie trwają długo - warzywa więdną i puszczają sok, przez co sałatka traci swój smak i wygląd. Smacznego!