Куряче філе з брокколі в духовці

Покрокова підготовка

Час приготування: 35 хвилин

1. КРОК 1

   

   Як запекти куряче філе з брокколі в духовці? Готуйте їжу. Візьміть філе з грудки охолодженим, це зробить блюдо більш дієтичним. Брокколі підходить як свіжа, так і заморожена. Заморожену краще спочатку розморозити, щоб не було зайвої рідини. Використовуйте нежирну сметану, яйце С1 і твердий сир.

2. КРОК 2

   

   Куряче філе промити і обсушити. Наріжте його великими шматками.

3. КРОК 3

   

   Візьміть форму для запікання, придатну для запікання. У мене керамічний розміром 23*14*6 см. Змастіть його краплею рослинного масла. У форму викласти нарізане м’ясо, посолити і приправити будь-якими спеціями за смаком. У мене паприка. Змішайте шматочки.

4. КРОК 4

   

   Розділіть брокколі на суцвіття і покладіть між шматочками. Я капусту перед запіканням не відварювала, але можна попередньо відварити пару хвилин. Зубчик часнику дрібно порубати і викласти поверх м’яса.

5. КРОК 5

   

   Приготуйте начинку. У миску розбити яйце, додати сметану і воду. Сіль і перець за смаком. Розмішайте все виделкою до однорідності.

6. КРОК 6

   

   Вилийте отриману суміш у вміст форми.

7. КРОК 7

   

   Сир натріть на середній тертці. Посипте нею блюдо зверху.

8. КРОК 8

   

   Запікайте блюдо в духовці, попередньо розігрітій до 180°C, близько 30 хвилин. Начинка повинна пропектися, а сир розплавитися. Вийміть деко з духовки.

9. КРОК 9

   

   Подаємо до столу. Смачного!