Низькокалорійні рецепти - 595 покрокових рецептів приготування
Низькокалорійну їжу віддають перевагу не тільки люди, які хочуть схуднути. Зрештою, що таке дієта в розумному розумінні? Це спосіб життя, те, що ми їмо сьогодні, завтра і завжди.
- Каша Артек на воді, пшеничнаКорисна, недорога, смачна каша на сніданок для всієї родини!
- 40 хвилин
- 2 Порції
- 451 ККал
- 183
- Вівсяна каша з сиром і помідорамиПовноцінний здоровий сніданок для всієї родини на швидку руку.
- 10 хвилин
- 2 Порції
- 228 ККал
- 783
- Заморожена стручкова квасоля на сковородіКорисно, легко, дієтично, найсмачніше!
- 20 хвилин
- 2 Порції
- 211 ККал
- 89
- Смажене масло з картоплеюСмажені боровики, найсмачніші - після білих грибів.
- 1 годеньини
- 4 Порції
- 295 ККал
- 53
- Яблука з медом, запечені в мікрохвильовці, цілі в шкірціСаме те, що потрібно, коли хочеться чогось солоденького прямо зараз!
- 5 хвилин
- 4 Порції
- 107 ККал
- 200
- Куряча шинка в шинковарціДомашня шинка - пальчики оближеш і побіжиш ще!
- 3 годеньини
- 20 Порції
- 148 ККал
- 220
- Котлети з капусти в духовціКорисно, смачно, дієтично, з доступних продуктів.
- 1 годеньини
- 5 Порції
- 66 ККал
- 360
- Вівсяне молокоЗдоровий, дієтичний, зі звичайних продуктів!
- 12 годеньини 30 хвилин
- 4 Порції
- 77 ККал
- 375
- Дієтичний суп для схудненняПросто, смачно, легко, корисно, на кожен день!
- 40 хвилин
- 6 Порції
- 96 ККал
- 137
- Суп з індички з картоплеюЛегкий, поживний суп із чудовим смаком!
- 45 хвилин
- 8 Порції
- 178 ККал
- 186
- Червоний буряковий квасНезвичайний, але дуже смачний рецепт. Спробуйте!
- 3 день
- 10 Порції
- 105 ККал
- 186
- Яблучне пюре без цукруНатуральний, ароматний і здоровий. Вам точно захочеться більшого!
- 30 хвилин
- 3 Порції
- 64 ККал
- 121
- Хек в духовці з цибулею, морквою і сметаноюНіжний, смачний, ароматний, на обід чи вечерю для всієї родини!
- 1 годеньини
- 3 Порції
- 511 ККал
- 113
- Грузинський шпинат пхаліПриголомшливо смачно і неймовірно корисно!
- 20 хвилин
- 10 Порції
- 41 ККал
- 191
- Вівсяні млинці на кефіріСмачний і корисний сніданок для тих, хто стежить за своїм харчуванням.
- 10 хвилин
- 1 Порції
- 355 ККал
- 271
- Салат з корейської капустиЧудова закуска з пікантним смаком вам точно сподобається!
- 2 годеньини 30 хвилин
- 4 Порції
- 234 ККал
- 226
- Холодний бурякЧудовий рецепт освіжаючої літньої першої страви! Ми рекомендуємо!
- 40 хвилин
- 4 Порції
- 160 ККал
- 264
- Дієтичний сирний пудингПишний, ніжний, корисний, на сніданок для всієї родини!
- 30 хвилин
- 2 Порції
- 447 ККал
- 403
- Рагу з брокколіКорисний, низькокалорійний гарнір і швидка закуска!
- 10 хвилин
- 1 Порції
- 435 ККал
- 241
- Куряча грудка в кефірі в духовціДієтичний, низькокалорійний - користь у кожному шматочку!
- 1 годеньини 5 хвилин
- 6 Порції
- 154 ККал
- 228
- Вітамінний салат з дайкономДуже простий і смачний вітамінний салат зарядить вас енергією!
- 30 хвилин
- 2 Порції
- 212 ККал
- 86
- Легкий салат на день народженняШвидко, просто, дієтично, без майонезу!
- 10 хвилин
- 4 Порції
- 189 ККал
- 207
- Швидкі малосольні кабачкиЩе один смачний спосіб нагодувати сім'ю здоровою їжею :)
- 9 годеньини
- 6 Порції
- 70 ККал
- 453
- Крем-суп зі шпинатуНіжний, корисний, смачний - все це суп зі шпинату!!!
- 40 хвилин
- 10 Порції
- 98 ККал
- 175
Низькокалорійні рецепти
А значить, рецепти низькокалорійних страв підійдуть навіть струнким людям. Наприклад, якщо сніданок і обід ситні, то вечерю краще приготувати легку. Або, як варіант, підтримувати калорійний баланс весь тиждень, щоб на вихідних зі спокійною душею піти в кондитерську. Як скласти раціон з оптимальною харчовою цінністю? Ми повинні навчитися керувати інформацією про споживання калорій. Ось кілька порад: 1) Дані про те, що в 100 грамах огірка міститься всього 15 Ккал, практичної користі не приносять, те ж правило стосується і будь-якого іншого продукту. Людині нецікаво з’їсти на обід тарілку сирої капусти чи буряка. Будь-яка страва – це набір різноманітних інгредієнтів, приправ, жирів... Тому потрібно шукати інформацію про калорійність стандартної порції готової їжі. 2) Немає необхідності проводити самостійні розрахунки калорійності готових страв, все давно підраховано і ця інформація є у вільному доступі. Наприклад, багато ресторанів викладають в Інтернет свої меню, в яких вказується енергетична цінність знайомих домашніх рецептів. 3) Або ви можете піти іншим шляхом і завантажити на телефон додаток, який зробить всі розрахунки за їдця.