Легкий салат на день народження

Швидко, просто, дієтично, без майонезу! Легкий салат на день народження дуже схожий на традиційний салат олів'є, тільки менш калорійний. У ньому немає картоплі та моркви, а замість ковбаси додано куряче м'ясо. Його також можна подавати дітям.
51
72473
Ебігейл ЛопесЕбігейл Лопес
Автор рецепта
Легкий салат на день народження
Калорії
189ККал
Білок
20грам
Жир
9грам
Вуглеводи
5грам
*Харчова цінність 1 порції

Інгредієнти

ПорціїПорції: 4

Покрокова підготовка

Час приготуванняЧас приготування: 10 хвилин
  1. КРОК 1

    КРОК 1

    Як приготувати легкий салат на день народження? Готуйте їжу. Філе попередньо відварити або запекти, а потім остудити. Візьміть варені яйця. Один великий огірок або два маленьких. Помістіть горох в сито, щоб стекла вся рідина. Листя салату можна використовувати будь-яке – салату, айсберга, ромену, навіть пекінської капусти (підійде її зелена частина). У мене є салат фрізе. Сметану беріть невисокої жирності - 10-15% буде достатньо.

  2. КРОК 2

    КРОК 2

    Я використовувала запечене філе. Як запекти філе? М'ясо промити і добре обсушити. Добре посолити з усіх боків, можна посипати будь-якими спеціями (я не робила). Загорніть філе у фольгу і викладіть у форму для запікання. Випікайте в духовці при 180°C 35-40 хвилин в залежності від розміру шматка. Готове філе остудіть і наріжте кубиками.

  3. КРОК 3

    КРОК 3

    Яйця почистити і нарізати кубиками.

  4. КРОК 4

    КРОК 4

    Огірок помити і зрізати плодоніжки. Наріжте кубиками такого ж розміру, як і попередні продукти. Перед нарізкою огірок обов’язково спробуйте на смак, чи не гірчить він, інакше він зіпсує весь салат.

  5. КРОК 5

    КРОК 5

    Зелень промити, обсушити і дрібно нарізати. Я брала кріп

  6. КРОК 6

    КРОК 6

    Всі овочі і подрібнену зелень викласти в салатник. Додати зелений горошок. Листя салату промийте і добре обсушіть. Рвіть їх в салатницю. Важливо робити це своїми руками

  7. КРОК 7

    КРОК 7

    Додати сметану, сіль за смаком.

  8. КРОК 8

    КРОК 8

    Добре перемішайте салат. Подавайте до столу відразу.

  9. КРОК 9

    КРОК 9

    Салат можна подавати як в салатнику, так і за допомогою кухонного кільця. Смачного!

Коментарі до рецепту

Author comment no avatar
tatyanochka2022
21.09.2023
4.8
Я принесла з городу маленький качан салату. Пошукавши на сайті рецепт, я зупинилася на легкому салаті на день народження. Крім листя салату, для приготування потрібні були курка, яйця, огірок і зелень. Відваривши і охолодивши курку і яйця, нарізаю їх невеликими кубиками. Огірок теж нарізаю. Салат і кріп я нарізала (зелений горошок не додавала). З'єднала все в глибоку миску, посолила і заправила майонезом (замість сметани). Салат вийшов чудовий! Хоч просто, але дуже смачно! Мені сподобалося поєднання курки, яєць і свіжих овочів. Салат ми з'їли моментально, всю тарілку відразу. Велике спасибі!
Author comment no avatar
Данела
21.09.2023
4.8
Не втрималася і додала варену моркву, дуже захотілося. А легкий салат на день народження молодшої доньки вдався на славу. Дуже дякую за рецепт!

Подібні рецепти