Лосось на пару

Name: Лосось на пару
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 400 g Лосось; 80 g Перець; 80 g Морква; 80 g Брокколі; 100 ml Йогурт; 10 g Кінза, коріандр; 10 ml Лимонний сік; 20 ml Оливкова олія; за смаком Сіль; за смаком Сухі спеції

Рецепт для тих, хто правильно харчується і худне! Для інших також! При дотриманні цього рецепту виходить смачна, ніжна риба і злегка проварені овочі. Він містить тільки здоровий жир червоної риби і не містить додаткових вуглеводів. Що потрібно для здорового та здорового перекусу. Скажімо так, рецепт із серії Що їсти, щоб схуднути.

109

31480

Ліліан Перес

Автор рецепта

Калорії

445ККал

Білок

47грам

Жир

23грам

Вуглеводи

8грам

*Харчова цінність 1 порції

Інгредієнти

Порції: 2

400g

80g

80g

80g

100ml

10g

10ml

20ml

за смаком

за смаком

Покрокова підготовка

Час приготування: 30 хвилин

КРОК 1
Підготуйте інгредієнти, необхідні для рецепта.
КРОК 2
Щоб приготувати соус, помістіть кінзу, йогурт, олію, сіль і спеції в чашу блендера.
КРОК 3
Збити до однорідності і соус готовий. Якщо у вас немає блендера, просто подрібніть зелень і все змішайте.
КРОК 4
Наріжте овочі порційними шматочками.
КРОК 5
Рибу полити лимонним соком і натерти сіллю.
КРОК 6
Викласти рибу з овочами в чашу мультиварки (або пароварки).
КРОК 7
Викласти в мультиварку з водою (або в пароварку, або в каструлю, або в сито і в звичайну каструлю) і варити на пару 15 хвилин.
КРОК 8
Подавайте з соусом і посмішкою, а коли будете їсти, уявіть, що ви стаєте красивішими і здоровішими.