Saumon cuit à la vapeur

Une recette pour ceux qui mangent bien et maigrissent ! Pour les autres aussi ! Des poissons délicieux et tendres et des légumes légèrement cuits sont obtenus si vous suivez cette recette. Il ne contient que de la graisse de poisson rouge saine et aucun glucide supplémentaire. Ce dont vous avez besoin pour avoir une collation saine et saine. Disons-le ainsi, une recette de la série Que manger pour perdre du poids.
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Lilian PérezLilian Pérez
Auteur de la recette
Saumon cuit à la vapeur
Calories
445Kcal
Protéine
47gram
Graisse
23gram
Crabes
8gram
*Valeur nutritionnelle d'une portion

Ingrédients

PortionsPortions: 2

Préparation étape par étape

Temps de cuissonTemps de cuisson: 30 minutes
  1. ÉTAPE 1

    ÉTAPE 1

    Préparez les ingrédients nécessaires à la recette.

  2. ÉTAPE 2

    ÉTAPE 2

    Pour préparer la sauce, placez la coriandre, le yaourt, l'huile, le sel et les épices dans le bol d'un mixeur.

  3. ÉTAPE 3

    ÉTAPE 3

    Fouetter jusqu'à consistance lisse et la sauce est prête. Si vous n'avez pas de mixeur, hachez simplement les légumes verts et mélangez le tout.

  4. ÉTAPE 4

    ÉTAPE 4

    Coupez les légumes en portions.

  5. ÉTAPE 5

    ÉTAPE 5

    Versez le jus de citron sur le poisson et frottez-le avec du sel.

  6. ÉTAPE 6

    ÉTAPE 6

    Placez le poisson et les légumes dans le bol du multicuiseur (ou du cuiseur vapeur).

  7. ÉTAPE 7

    ÉTAPE 7

    Placer dans un multicuiseur avec de l'eau (ou au bain-marie, ou dans une casserole, ou dans une passoire et dans une casserole ordinaire) et cuire à la vapeur pendant 15 minutes.

  8. ÉTAPE 8

    ÉTAPE 8

    Servez avec de la sauce et le sourire, et lorsque vous mangez, imaginez-vous devenir plus belle et en meilleure santé.

Commentaires sur la recette

Author comment no avatar
Katerina
07.11.2023
5
Il est également très savoureux de cuire du saumon aux citrons en papillote au four.

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