Gedämpfter Lachs

Name: Gedämpfter Lachs
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 400 g Lachs; 80 g Paprika; 80 g Karotte; 80 g Brokkoli; 100 ml Joghurt; 10 g Koriander, Koriander; 10 ml Zitronensaft; 20 ml Olivenöl; schmecken Salz; schmecken Trockene Gewürze

Ein Rezept für alle, die sich richtig ernähren und abnehmen! Auch für andere! Wenn Sie dieses Rezept befolgen, erhalten Sie köstlichen, zarten Fisch und leicht gegartes Gemüse. Es enthält nur gesundes rotes Fischfett und keine zusätzlichen Kohlenhydrate. Was Sie für einen gesunden und gesunden Snack brauchen. Sagen wir mal so, ein Rezept aus der Serie „Was man essen sollte, um Gewicht zu verlieren“.

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Lillian Perez

Autor des Rezepts

Kalorien

445Kcal

Eiweiß

47gramm

Fett

23gramm

Kohlenhydrate

8gramm

*Nährwert von 1 Portion

Zutaten

Portionen: 2

400g

80g

80g

80g

100ml

10g

10ml

20ml

schmecken

schmecken

Schritt-für-Schritt-Vorbereitung

Kochzeit: 30 min

SCHRITT 1
Bereiten Sie die für das Rezept benötigten Zutaten vor.
SCHRITT 2
Für die Soße Koriander, Joghurt, Öl, Salz und Gewürze in eine Mixschüssel geben.
SCHRITT 3
Alles glatt rühren und fertig ist die Soße. Wenn Sie keinen Mixer haben, hacken Sie einfach das Grün und vermischen Sie alles miteinander.
SCHRITT 4
Das Gemüse in Portionen schneiden.
SCHRITT 5
Den Fisch mit Zitronensaft übergießen und mit Salz einreiben.
SCHRITT 6
Legen Sie den Fisch und das Gemüse in die Schüssel des Multikochers (oder Dampfgarers).
SCHRITT 7
In einen Multikocher mit Wasser (oder in einen Wasserbad, oder in eine Pfanne, oder in ein Sieb und in eine normale Pfanne) geben und 15 Minuten dämpfen.
SCHRITT 8
Servieren Sie es mit Soße und einem Lächeln, und stellen Sie sich beim Essen vor, schöner und gesünder zu werden.