Łosoś na parze

Name: Łosoś na parze
Total time: 30 min
Yield: 2
Ingredients: 400 гр Łosoś; 80 гр Papryka; 80 гр Marchewka; 80 гр Brokuły; 100 ml Jogurt; 10 гр Kolendra, kolendra; 10 ml Sok cytrynowy; 20 ml Oliwa z oliwek; według Twojego gustu Sól; według Twojego gustu Suche przyprawy

Przepis dla tych, którzy dobrze się odżywiają i tracą na wadze! Dla innych też! Stosując się do tego przepisu otrzymasz pyszne, delikatne ryby i lekko ugotowane warzywa. Zawiera wyłącznie zdrowy tłuszcz z czerwonej ryby i żadnych dodatkowych węglowodanów. Czego potrzebujesz, aby mieć zdrową i zdrową przekąskę. Ujmę to tak, przepis z serii Co jeść, żeby schudnąć.

109

31480

Lilian Perez

Autor przepisu

Kalorie

445Kcal

Białko

47gram

Tłuszcz

23gram

Węglowodany

8gram

*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

Porcje: 2

400гр

80гр

80гр

80гр

100ml

10гр

10ml

20ml

według Twojego gustu

według Twojego gustu

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowania: 30 minuty

KROK 1
Przygotuj składniki potrzebne do przepisu.
KROK 2
Aby przygotować sos, w misie blendera umieść kolendrę, jogurt, olej, sól i przyprawy.
KROK 3
Ubijaj, aż masa będzie gładka, a sos będzie gotowy. Jeśli nie masz blendera, po prostu posiekaj warzywa i wymieszaj wszystko razem.
KROK 4
Warzywa pokroić na porcje.
KROK 5
Rybę polej sokiem z cytryny i natrzyj solą.
KROK 6
Umieść rybę i warzywa w misce multicookera (lub naczynia do gotowania na parze).
KROK 7
Umieścić w multicookerze z wodą (albo w podwójnym bojlerze, albo na patelni, albo na sicie i na zwykłej patelni) i gotować na parze przez 15 minut.
KROK 8
Podawaj z sosem i uśmiechem, a jedząc, wyobraź sobie, że stajesz się piękniejsza i zdrowsza.