Dania z brokułami - 145 przepisów kulinarnych krok po kroku
Ta zielona kapusta z pięknymi kwiatostanami jest starożytnym przodkiem białego kalafiora. Włosi wyhodowali tę odmianę 25 wieków temu i przez prawie dwa tysiące lat była przygotowywana wyłącznie we Włoszech. Obecnie uprawia się go wszędzie tam, gdzie temperatura latem przekracza 21 stopni.
- Brokuły z jajkiem na patelniDelikatne, zdrowe, niesamowicie smaczne! Dla całej rodziny.
- 30 minuty
- 1 Porcje
- 416 Kcal
- 347
- Brokuły w sosie śmietanowymZdrowe, łatwe, apetyczne, pyszne!
- 35 minuty
- 3 Porcje
- 363 Kcal
- 137
- Brokuły z serem w piekarnikuZdrowe, smaczne, apetyczne - łatwe i proste!
- 25 minuty
- 2 Porcje
- 381 Kcal
- 226
- Brokuły w cieścieDelikatne, zdrowe, bardzo smaczne i apetyczne!
- 30 minuty
- 2 Porcje
- 646 Kcal
- 265
- Zapiekanka z brokułów i kurczakaPysznie, zdrowo, apetycznie, szybko i prosto!
- 40 minuty
- 6 Porcje
- 522 Kcal
- 112
- Makaron gryczany z wołowiną i warzywamiKolorowy przysmak w azjatyckim stylu w Twoim domu.
- 1 godziny
- 4 Porcje
- 577 Kcal
- 67
- Quiche z łososiem i brokułamiJasne, smaczne, na spotkania z gośćmi i codzienne menu!
- 2 godziny
- 8 Porcje
- 298 Kcal
- 122
- Filet z kurczaka z warzywami na patelniSmaczne i satysfakcjonujące danie na lunch lub kolację - po prostu dar niebios!
- 1 godziny 15 minuty
- 3 Porcje
- 324 Kcal
- 56
- Gulasz brokułowyZdrowy, niskokaloryczny dodatek i szybka przekąska!
- 10 minuty
- 1 Porcje
- 435 Kcal
- 241
- Quiche z kurczakiem i brokułamiSmaczne, satysfakcjonujące, zdrowe, na każdą okazję.
- 2 godziny
- 6 Porcje
- 510 Kcal
- 94
- Zupa z brokułów i kurczakaOryginalne, zdrowe, piękne i pyszne!
- 1 godziny 30 minuty
- 7 Porcje
- 199 Kcal
- 61
- Ziemniaki z brokułami w piekarnikuSzykowna przystawka zrobiona ze zwykłych składników. Prawdziwy dżem!
- 50 minuty
- 2 Porcje
- 635 Kcal
- 89
- Półmisek z kapustą warzywnąBrokuły z kalafiorem, pomidorami i papryką
- 2 godziny
- 25 Porcje
- 67 Kcal
- 59
- Makaron brokułowy w kremowym sosie z kurczakiemSzybko i smacznie! Pyszne i łatwe! Na obiad, dla całej rodziny!
- 30 minuty
- 2 Porcje
- 836 Kcal
- 115
- Brokuły zapiekane w piekarniku z seremWykonane z minimum produktów, ale bardzo smaczne!
- 50 minuty
- 3 Porcje
- 90 Kcal
- 160
- Brokuły z jajkiem i serem w piekarnikuBrokuły w piekarniku z serem i jajkami - smaczne i zdrowe!
- 30 minuty
- 2 Porcje
- 143 Kcal
- 109
- Zupa-krem z kurczaka z rosołem i śmietanąPyszne, apetyczne i satysfakcjonujące pierwsze danie dla całej rodziny!
- 1 godziny
- 5 Porcje
- 254 Kcal
- 94
- Brokuły z mięsem w piekarnikuZdrowy obiad dla całej rodziny – ciesz się smakiem!
- 1 godziny 30 minuty
- 5 Porcje
- 420 Kcal
- 130
- Kurczak z brokułami w kremowym sosie na patelniSoczyste, pyszne, z warzywami i śmietaną!
- 50 minuty
- 4 Porcje
- 404 Kcal
- 193
- Stek z dorsza w piekarnikuNiezapomniana uczta na co dzień i na święta.
- 1 godziny 20 minuty
- 4 Porcje
- 622 Kcal
- 80
- Okoń morski pieczony w piekarniku z warzywamiDelikatne, soczyste, bardzo smaczne! Spróbuj!
- 1 godziny
- 4 Porcje
- 265 Kcal
- 42
- Zupa brokułowa ze śmietanąW każdej łyżce zupy znajdziesz małą bombę witamin.
- 30 minuty
- 6 Porcje
- 180 Kcal
- 310
- Brokuły z grzybamiSoczyste, zdrowe, szybkie i bardzo smaczne!
- 25 minuty
- 2 Porcje
- 287 Kcal
- 64
- Ciasto z brokułami i kurczakiemOdżywcze, aromatyczne, z delikatnym nadzieniem i chrupiącym ciastem!
- 2 godziny
- 6 Porcje
- 638 Kcal
- 75
Dania z brokułami
Liderami są Chiny i Indie. Dania przygotowane z brokułów są szybkie i proste. Aby nadawał się do spożycia, należy go poddać obróbce termicznej przez 2-4 minuty – zanurzyć we wrzącej wodzie lub gotować na parze. Aby kapusta nie straciła koloru, należy ją mocno schłodzić – w lodzie lub wodzie z kostkami lodu. Od teraz możesz jeść. Prosto z masłem i solą, w sałatkach (pyszne z komosą ryżową), na plastrach bruschetty. Te włoskie szparagi (jak przez wiele lat nazywano je) świetnie nadają się do przyrządzania pysznych, domowych zapiekanek czy ciast. Wystarczy wymieszać kwiatostany z jajkiem, śmietaną, przyprawami, dodać ugotowane, rozkrojone na błonnik mięso lub podsmażone plasterki kurek, zapiekać około 15 minut, aż białka się zetną – i gotowy, niesamowity, szybki, lekki obiad lub przekąska. Do ciast odpowiednie jest nadzienie z kremu jajecznego z powyższymi składnikami i trzeba zrobić pikantny kosz z ciasta kruchego (francuskie przepisy Julii Child są świetne). Takie dania można przygotować zarówno porcjowane, jak i świąteczne, na wielką skalę. Zapieka się go w mufinie, marynuje w przyprawach i oleju, a na zimę zamraża. Ma więcej białka niż wołowina i wiele witamin, dlatego jedzenie brokułów jest bardzo zdrowe.