Brokuły na oliwie z czosnkiem

Name: Brokuły na oliwie z czosnkiem
Total time: 10 min
Yield: 1
Ingredients: 300 гр Brokuły; 1 łyżka Oliwa z oliwek; 2 ząbki czosnku Czosnek; 120 ml Woda; 0.5 łyżeczka Sól; według Twojego gustu Ostra papryczka

To danie to łatwy motyl! Idealny dla osób dbających o swoją sylwetkę. Gotowane na parze brokuły najczęściej jem będąc na diecie, bo to niezwykle lekkie, niskokaloryczne i bardzo sycące danie. Brokuły są w jakiś sposób gotowane bardziej w najróżniejszych delikatnych kombinacjach, ale to danie ma ostry i pikantny smak. Dobre do jedzenia zarówno na zimno, jak i na gorąco.

25

2532

Nora Jones

Autor przepisu

Kalorie

271Kcal

Białko

14gram

Tłuszcz

23gram

Węglowodany

18gram

*Wartość odżywcza 1 porcji

Składniki

Porcje: 1

300гр

1łyżka

2ząbki czosnku

120ml

0.5łyżeczka

według Twojego gustu

Przygotowanie krok po kroku

Czas gotowania: 10 minuty

KROK 1
Przygotuj składniki - umyj brokuły, obierz czosnek
KROK 2
Brokuły pokroić na różyczki.
KROK 3
Czosnek pokroić w małe kostki
KROK 4
Na patelni rozgrzewamy oliwę i podsmażamy na niej czosnek i paprykę
KROK 5
Dodajemy brokuły, dosłownie lekko je podsmażamy, dolewamy wodę tak, aby kapusta była mniej więcej do połowy przykryta (ilość wody zależy od kształtu patelni) i gotujemy do uzyskania pożądanego stopnia wysmażenia. Gotowane brokuły możesz podawać na ciepło lub na zimno.