Brokkoli in Olivenöl mit Knoblauch

Dieses Gericht ist ein einfacher Schmetterling! Ideal für alle, die auf ihre Figur achten. Während einer Diät esse ich am häufigsten gedünsteten Brokkoli, weil es ein extrem leichtes, kalorienarmes und sehr sättigendes Gericht ist. Brokkoli wird irgendwie eher in allen möglichen delikaten Kombinationen gekocht, aber dieses Gericht hat einen scharfen und pikanten Geschmack. Man kann es sowohl kalt als auch warm essen.
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Chloe BrownChloe Brown
Autor des Rezepts
Brokkoli in Olivenöl mit Knoblauch
Kalorien
271Kcal
Eiweiß
14gramm
Fett
23gramm
Kohlenhydrate
18gramm
*Nährwert von 1 Portion

Zutaten

PortionenPortionen: 1
1esslöffel
2knoblauchzehen
120ml
0.5teelöffel

Schritt-für-Schritt-Vorbereitung

KochzeitKochzeit: 10 min
  1. SCHRITT 1

    SCHRITT 1

    Zutaten vorbereiten – Brokkoli waschen, Knoblauch schälen

  2. SCHRITT 2

    SCHRITT 2

    Brokkoli in Röschen schneiden.

  3. SCHRITT 3

    SCHRITT 3

    Den Knoblauch in kleine Würfel schneiden

  4. SCHRITT 4

    SCHRITT 4

    Öl in einer Pfanne erhitzen und Knoblauch und Pfeffer darin anbraten

  5. SCHRITT 5

    SCHRITT 5

    Den Brokkoli hinzufügen, buchstäblich leicht anbraten, Wasser hinzufügen, sodass der Kohl etwa zur Hälfte bedeckt ist (die Wassermenge hängt von der Form der Pfanne ab) und köcheln lassen, bis der gewünschte Gargrad erreicht ist. Sie können den gedünsteten Brokkoli heiß oder kalt servieren.