Brokkoli in Olivenöl mit Knoblauch
Dieses Gericht ist ein einfacher Schmetterling! Ideal für alle, die auf ihre Figur achten. Während einer Diät esse ich am häufigsten gedünsteten Brokkoli, weil es ein extrem leichtes, kalorienarmes und sehr sättigendes Gericht ist.
Brokkoli wird irgendwie eher in allen möglichen delikaten Kombinationen gekocht, aber dieses Gericht hat einen scharfen und pikanten Geschmack. Man kann es sowohl kalt als auch warm essen.
Schritt-für-Schritt-Zubereitung
Kochzeit: 10 minSCHRITT 1
Zutaten vorbereiten – Brokkoli waschen, Knoblauch schälen
SCHRITT 2
Brokkoli in Röschen schneiden.
SCHRITT 3
Den Knoblauch in kleine Würfel schneiden
SCHRITT 4
Öl in einer Pfanne erhitzen und Knoblauch und Pfeffer darin anbraten
SCHRITT 5
Den Brokkoli hinzufügen, buchstäblich leicht anbraten, Wasser hinzufügen, sodass der Kohl etwa zur Hälfte bedeckt ist (die Wassermenge hängt von der Form der Pfanne ab) und köcheln lassen, bis der gewünschte Gargrad erreicht ist. Sie können den gedünsteten Brokkoli heiß oder kalt servieren.
Ähnliche Rezepte
Der Truthahn in einer Pfanne ist saftig und weichLecker, einfach und schnell, zum Mittag- oder Abendessen!- 30 min
- 4 Portionen
- 228 kcal
- 217
Pilze mit Buchweizen in einer BratpfanneEinfach, sättigend und sehr lecker, zum Abendessen für die ganze Familie!- 1 std
- 4 Portionen
- 312 kcal
- 129
Eierpizza in einer BratpfanneGanz einfach, kein Teig! Leckeres Frühstück im Handumdrehen!- 10 min
- 2 Portionen
- 373 kcal
- 44
Üppige Pfannkuchen mit Kefir und Soda ohne Eier zum FrühstückSehr leckere und zarte Pfannkuchen – das perfekte Frühstück für die Fastenzeit!- 30 min
- 4 Portionen
- 126 kcal
- 60
Strudel mit Quarkfüllung aus BlätterteigLuftiger Strudel mit zarter Füllung ist eine tolle Ergänzung zum Frühstück!- 40 min
- 10 Portionen
- 228 kcal
- 66
Affenbrot süßSehr leckeres und zartes Brot, ursprünglich aus den USA. Probieren Sie es mit Soße!- 3 std
- 16 Portionen
- 282 kcal
- 4
- Üppige Pfannkuchen mit Kefir und Soda ohne Eier zum FrühstückSehr leckere und zarte Pfannkuchen – das perfekte Frühstück für die Fastenzeit!
- 30 min
- 4 Portionen
- 126 kcal
- 60
Schichtsalat, Krabbenstäbchen, Tomaten, KäseEin köstlicher Salat mit Mayonnaise schmückt jedes Fest.- 30 min
- 4 Portionen
- 308 kcal
- 18
In einer Pfanne gebratenes RinderfiletVielleicht das köstlichste und appetitlichste Fleischgericht!- 15 min
- 1 Portionen
- 1675 kcal
- 171
English
Español
Français
日本語
Italiano
한국어
Polski
