Гренадир дрібноокий смажений на сильному вогні з овочами

Ніби в ресторані, але вдома і недорого. Це оцінить кожен! Унікальність глибоководного гренадера полягає в тому, що його м'ясо абсолютно не містить паразитів і будь-яких шкідливих домішок, воно низькокалорійне (всього 32 ккал на 100 г) і містить повний набір амінокислот.
23
2348
Джанна РодрігесДжанна Родрігес
Автор рецепта
Гренадир дрібноокий смажений на сильному вогні з овочами
Калорії
601ККал
Білок
4грам
Жир
51грам
Вуглеводи
38грам
*Харчова цінність 1 порції

Інгредієнти

ПорціїПорції: 2

Покрокова підготовка

Час приготуванняЧас приготування: 15 хвилин
  1. КРОК 1

    КРОК 1

    Овочі наріжте приблизно однаковими часточками, а часник - пластинками.

  2. КРОК 2

    КРОК 2

    Філе на шкірці, з якого попередньо злили зайву воду в друшляку - залишити приблизно на годину, обсушити паперовим рушником і нарізати шматочками приблизно 3х3 см, залишивши шкірку (вона буде дуже апетитно хрумтіти в готовій страві ).

  3. КРОК 3

    КРОК 3

    Посолити, скропити лимонним соком і відразу запанірувати всі шматочки гренадера в крохмалі. Замість кукурудзяного крохмалю можна використовувати картопляне або пшеничне борошно.

  4. КРОК 4

    КРОК 4

    У глибокій сковороді або воке розігріти велику кількість рослинної олії, щоб шматочки були повністю покриті при смаженні. Помістіть стільки шматочків, щоб вони могли вільно смажитися, не прилипаючи один до одного.

  5. КРОК 5

    КРОК 5

    Обсмажте 2-3 хвилини і викладіть на паперовий рушник, щоб прибрати зайве масло. Це ніжні золотисті шматочки риби, які ви повинні отримати в кінцевому підсумку. Але ще рано :)

  6. КРОК 6

    КРОК 6

    Злити олію, залишивши невелику кількість для смаження овочів. Обсмажте овочі та часник дуже швидко, 30-40 секунд, на дуже сильному вогні. Додайте до овочів рибно-устричний соус (якщо у вас дуже густий устричний соус, його краще заздалегідь розбавити водою в пропорції: 4 столові ложки соусу 1 столова ложка води), акуратно перемішайте і обсмажте все разом 30 секунд. Зніміть з вогню і подавайте негайно.

Подібні рецепти