야채와 함께 센 불에 튀긴 작은 눈 척탄병

레스토랑과 비슷하지만 집에서도 예산에 맞춰 사용할 수 있습니다. 모두가 감사할 것입니다! 심해 작은 눈 척탄병의 독창성은 고기에 기생충이나 유해한 불순물이 전혀 포함되어 있지 않고 칼로리가 낮으며(100g당 32kcal) 완전한 아미노산 세트를 포함하고 있다는 것입니다.
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지아나 로드리게스지아나 로드리게스
레시피 작성자
야채와 함께 센 불에 튀긴 작은 눈 척탄병
칼로리
601Kcal
단백질
4gram
지방
51gram
탄수화물
38gram
*1인분의 영양가

재료

서빙서빙: 2
200그램
2마늘 정향
4큰 스푼
맛을보기 위해
맛을보기 위해

단계별 준비

요리 시간요리 시간: 15 분
  1. 단계 1

    단계 1

    야채를 대략 동일한 부분으로 자르고 마늘을 조각으로 자릅니다.

  2. 단계 2

    단계 2

    이전에 여분의 물을 소쿠리에 배수 한 껍질에 필렛을 두십시오. 약 1 시간 동안 방치하고 종이 타월로 말린 다음 약 3x3cm 조각으로 자르고 껍질을 남겨 둡니다 (완성 된 접시에서 매우 맛있어 보일 것입니다) ).

  3. 단계 3

    단계 3

    소금을 넣고 레몬 주스를 뿌린 다음 즉시 모든 척탄병 조각에 전분을 묻혀주세요. 옥수수 전분 대신 감자나 밀가루를 사용해도 됩니다.

  4. 단계 4

    단계 4

    깊은 프라이팬이나 냄비에 다량의 식물성 기름을 가열하여 튀길 때 조각이 완전히 덮이도록 합니다. 서로 달라붙지 않고 자유롭게 튀길 수 있도록 충분한 조각을 놓습니다.

  5. 단계 5

    단계 5

    2~3분 정도 튀겨낸 후 키친타올 위에 올려 기름기를 제거해주세요. 이것은 당신이 완성해야 할 섬세한 황금색 물고기 조각입니다. 하지만 아직은 이르다 :)

  6. 단계 6

    단계 6

    기름을 빼내고 야채를 튀기는 데 사용할 소량을 남겨둡니다. 매우 센 불에서 야채와 마늘을 30~40초 동안 매우 빠르게 볶습니다. 야채에 생선과 굴 소스를 넣고 (매우 두꺼운 굴 소스가 있으면 소스 4 큰술, 물 1 큰술의 비율로 미리 물로 희석하는 것이 좋습니다) 부드럽게 섞어 30 동안 함께 볶습니다. 초. 불을 끄고 즉시 드세요.

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