Рибний салат з квасолею і овочами

Name: Рибний салат з квасолею і овочами
Total time: 1 d 16 h
Yield: 3
Ingredients: 300 g Риба; 1 Цибуля ріпчаста; 1 Морква; 50 g Біла квасоля; 1 Помідори; за смаком Сіль; за смаком Мелений гострий перець; 20 ml Соєвий соус; 30 g Рослинна олія; 10 g Зелень

Ситний і смачний білковий салат з рибою та овочами. Салат готується досить швидко, потрібно лише замочити квасолю на ніч і відварити 1 годину, все інше не займе багато часу. Салат вийшов соковитим і ситним, з набором білкових продуктів Я помітила, що квасоля набагато краще засвоюється, якщо їсти її разом з овочами, тому вирішила приготувати цей салат з додаванням вареної риби, яка дуже добре поєднується з овочами та квасолею, і смак салату від цього тільки виграє, а ще й добре засвоюваний.

121

5135

Еддісон Санчес

Автор рецепта

Калорії

144ККал

Білок

3грам

Жир

10грам

Вуглеводи

16грам

*Харчова цінність 1 порції

Інгредієнти

Порції: 3

300g

1

1

50g

1

за смаком

Мелений гострий перець

за смаком

Соєвий соус

20ml

Рослинна олія

30g

Зелень

10g

Покрокова підготовка

Час приготування: 1 день 16 години

КРОК 1
КРОК 2
КРОК 3
КРОК 4
КРОК 5
КРОК 6
КРОК 7
КРОК 8
КРОК 9
КРОК 10
КРОК 11
КРОК 12
КРОК 13

Коментарі до рецепту

Анаіт

22.08.2023

4.7

Шура, ще один смачний винахід? Знову насичене, але легкозасвоюване блюдо. Я в захваті від такої кулінарної фантазії

Шура

22.08.2023

5

Дякую, друже! Так я почала їсти роздільно, тепер кожен день потрібно придумувати щось новеньке, але головне, щоб мені це подобалося і їлося, а не крутило носом... Торти без полуниці - це просто хліб!

Анаіт

22.08.2023

4.6

Ну, зрозуміло, за ким ми прогинаємося все життя

Шура

22.08.2023

4.7

точно! Ті, кого ми любимо, завжди з нами!

Іріша

22.08.2023

4.5

ой, як я люблю квасолю))) Шура, дякую за рецепт, мені здається цей салат не потребує гарніру, ним можна легко наїстися

Шура

22.08.2023

4.7

Так, Іріша, відразу відчуваєш ситість, а потім довго не хочеться їсти, квасоля чудова для салатів, вона чудово поєднується з будь-якими овочами та рибою. Готуйте, дівчата!

бабай

22.08.2023

4.6

Сура,Ви талант,спасибо за чудовий рецепт