Шпинат з яйцем в духовці

Ця страва, безсумнівно, дуже корисна і низькокалорійна! Шпинат з яйцем рекомендують при дієтах для схуднення. Спортсмени поважають його за корисний білок, який так необхідний для побудови клітин організму і сприяє виробленню енергії. Не всі відразу розуміють смак, але ті, хто його оцінить, починають готувати інші страви зі шпинатом.
140
23094
Емілі ГонсалесЕмілі Гонсалес
Автор рецепта
Шпинат з яйцем в духовці
Калорії
262ККал
Білок
17грам
Жир
20грам
Вуглеводи
5грам
*Харчова цінність 1 порції

Інгредієнти

ПорціїПорції: 2
2стол.л.
0.5стакан
за смаком
за смаком

Покрокова підготовка

Час приготуванняЧас приготування: 50 хвилин
  1. КРОК 1

    КРОК 1

    Підготуйте необхідні продукти і форму для запікання.

  2. КРОК 2

    КРОК 2

    Листя шпинату відварити в киплячій воді не більше 1 хвилини./Я використовувала заморожені, але так само чинимо і зі свіжими/.

  3. КРОК 3

    КРОК 3

    Викласти на друшляк і промити холодною водою.

  4. КРОК 4

    КРОК 4

    Шпинат відіжміть і наріжте стрічками. Перекласти в глибоку миску.

  5. КРОК 5

    КРОК 5

    Додати сир, розтоплене масло - перемішати.

  6. КРОК 6

    КРОК 6

    Додати 1/2 молока або вершків, мускатний горіх, сіль і перець - перемішати.

  7. КРОК 7

    КРОК 7

    Змастіть форму розтопленим маслом. Викласти шпинатну масу, зробити два поглиблення і розбити в них яйце, зверху злегка посолити яйце. Акуратно влити молоко, що залишилося, злегка протикаючи шпинат виделкою, обережно, щоб не пошкодити жовток. Поставити в розігріту до 180 градусів духовку приблизно на 18-20 хвилин. Не перестарайтеся! Яйця повинні застигнути /як яєчня/. Подавайте відразу - не розігрівайте. Смачного !

Коментарі до рецепту

Author comment no avatar
Найкращий
13.11.2023
4.5
Я не готувала зі шпинатом, а просто запекла яєчню в духовці. смачно
Author comment no avatar
Лана
13.11.2023
4.9
Дякую, відвезу до свого к.к.
Author comment no avatar
СИНЬООКИЙ
13.11.2023
4.7
здоров'я!
Author comment no avatar
ольгаНа
13.11.2023
4.7
Дякую за рецепт! Дуже незвичне для мене блюдо, але вийшло чудово, всім дуже сподобалося! Я навіть не думала, що всі ці продукти можна так поєднувати один з одним, я була щиро здивована! Мій жовток лопнув, але це було смачно!