Spinat mit Ei im Ofen

Dieses Gericht ist zweifellos sehr gesund und kalorienarm! Spinat mit Ei wird in Diäten zur Gewichtsreduktion empfohlen. Sportler schätzen es für sein nützliches Protein, das für den Aufbau von Körperzellen so wichtig ist und die Energieproduktion fördert. Nicht jeder versteht den Geschmack sofort, aber wer ihn zu schätzen weiß, fängt an, andere Gerichte mit Spinat zu kochen.
140
23094
Emily GonzalezEmily Gonzalez
Autor des Rezepts
Spinat mit Ei im Ofen
Kalorien
262Kcal
Eiweiß
17gramm
Fett
20gramm
Kohlenhydrate
5gramm
*Nährwert von 1 Portion

Zutaten

PortionenPortionen: 2
200g
2esslöffel
1esslöffel
0.5tasse
schmecken
schmecken
schmecken

Schritt-für-Schritt-Vorbereitung

KochzeitKochzeit: 50 min
  1. SCHRITT 1

    SCHRITT 1

    Bereiten Sie die notwendigen Produkte und die Auflaufform vor.

  2. SCHRITT 2

    SCHRITT 2

    Kochen Sie die Spinatblätter in kochendem Wasser nicht länger als 1 Minute./Ich habe gefrorene verwendet, mache aber dasselbe mit frischen Blättern/.

  3. SCHRITT 3

    SCHRITT 3

    In ein Sieb geben und mit kaltem Wasser abspülen.

  4. SCHRITT 4

    SCHRITT 4

    Den Spinat auspressen und in Streifen schneiden. In eine tiefe Schüssel umfüllen.

  5. SCHRITT 5

    SCHRITT 5

    Hüttenkäse und geschmolzene Butter hinzufügen – mischen.

  6. SCHRITT 6

    SCHRITT 6

    1/2 Milch oder Sahne, Muskatnuss, Salz und Pfeffer hinzufügen – vermischen.

  7. SCHRITT 7

    SCHRITT 7

    Die Form mit zerlassener Butter einfetten. Die Spinatmasse hineingeben, zwei Mulden drücken und das Ei hineinschlagen, das Ei oben leicht salzen. Gießen Sie vorsichtig die restliche Milch hinzu, stechen Sie dabei mit einer Gabel leicht in den Spinat ein und achten Sie darauf, dass das Eigelb nicht beschädigt wird. Für ca. 18 – 20 Minuten in den auf 180 Grad vorgeheizten Backofen geben. Übertreibe es nicht! Die Eier sollten /wie ein Spiegelei/ fest werden. Sofort servieren – nicht erneut erhitzen. Guten Appetit !

Kommentare zum Rezept

Author comment no avatar
Am besten
13.11.2023
4.5
Ich habe nicht mit Spinat gekocht, sondern nur Rührei im Ofen gebacken. Lecker.
Author comment no avatar
lana
13.11.2023
4.9
Vielen Dank, ich bringe es zu meiner k.k.
Author comment no avatar
BLAUAUGIG
13.11.2023
4.7
Prost!
Author comment no avatar
olgaNa
13.11.2023
4.7
Danke für das Rezept! Für mich ein sehr ungewöhnliches Gericht, aber es ist super geworden, es hat allen sehr gut geschmeckt! Ich hätte nicht einmal gedacht, dass sich all diese Produkte so miteinander kombinieren lassen, ich war wirklich überrascht! Mein Eigelb ist tatsächlich geplatzt, aber es war köstlich!