Окунь в сметані

Смачно, просто, недорого, на вечерю для всієї родини! Окунь в сметані - рецепт рибної страви, для приготування якого потрібні тільки спеції, сметана і кріп. Запікання в духовці значно знижує калорійність. Таким способом можна запікати будь-яку рибу – і річкову, і морську.
94
40228
Емма СмітЕмма Сміт
Автор рецепта
Окунь в сметані
Калорії
294ККал
Білок
36грам
Жир
16грам
Вуглеводи
3грам
*Харчова цінність 1 порції

Інгредієнти

ПорціїПорції: 2

Покрокова підготовка

Час приготуванняЧас приготування: 1 годеньини 20 хвилин
  1. КРОК 1

    КРОК 1

    Як запекти окуня в сметані? Підготуйте інгредієнти. Якщо риба була заморожена, спочатку розморозьте її, переклавши з морозильної камери на нижню полицю холодильника.

  2. КРОК 2

    КРОК 2

    З половинки лимона вичавити сік. Намагайтеся, щоб в нього не потрапили насіння

  3. КРОК 3

    КРОК 3

    Кріп помити, обсушити і дрібно нарізати. Крім кропу, до риби добре поєднуються петрушка, майоран, естрагон і чебрець.

  4. КРОК 4

    КРОК 4

    Рибу помити, якщо вона ціла, то відрізати голову і випатрати черевце. Обов'язково зніміть чорну плівку, вона може гірчити. Гострим ножем або спеціальним очисником зішкребіть луску. Тушку ще раз промиваємо і обсушуємо.

  5. КРОК 5

    КРОК 5

    З боків риби зробіть неглибокі хрестоподібні надрізи.

  6. КРОК 6

    КРОК 6

    Посоліть і поперчіть рибу всередині і зовні. Ви можете додати будь-які спеції для риби. Збризніть його лимонним соком.

  7. КРОК 7

    КРОК 7

    Посипаємо рубаним кропом. Залиште рибу маринуватися в холодильнику на 15 хвилин.

  8. КРОК 8

    КРОК 8

    Деко застелити пергаментом і викласти на нього рибу.

  9. КРОК 9

    КРОК 9

    Верхню частину риби змастити сметаною. Запікати блюдо в духовці близько 30 хвилин при 200°C до золотистої скоринки. Подавайте готову рибу до столу, прикрасивши свіжою зеленню. Смачного!

Коментарі до рецепту

Author comment no avatar
Королева
09.08.2023
4.8
Сібас вважається благородною рибою середньої жирності. Мене привернув його красивий червоний відтінок. Я хотів його купити і приготувати. Цей рецепт мені сподобався своєю простотою і швидкістю. Готувала строго за рецептом. Я запекла ще пару зубчиків часнику і помідор. Риба вийшла дуже соковитою і ситною з мінімумом кісток. А ще мені здається, що тут пахне морем і крабами... Наїлися і отримали величезне задоволення. Дуже рекомендую спробувати приготувати. Як виглядає результат моїх старань видно на фото. Велика подяка автору за чудовий рецепт!!!

Подібні рецепти