スズキのサワークリーム漬け

おいしい、簡単、安い、家族全員の夕食に!サワークリーム入りパーチは魚料理のレシピで、準備にはスパイス、サワークリーム、ディルのみが必要です。オーブンで焼くと大幅にカロリーが下がります。この方法で、川でも海でもどんな魚でも焼くことができます。
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エマ・スミスエマ・スミス
レシピの著者
スズキのサワークリーム漬け
カロリー
294Kcal
タンパク質
36gram
脂肪
16gram
炭水化物
3gram
*1食分の栄養価

材料

サービングサービング: 2
400グラム
10グラム
味わう

ステップバイステップの準備

調理時間調理時間: 1 時間 20 分
  1. ステップ 1

    ステップ 1

    スズキをサワークリームで焼く方法は?材料を準備します。魚が冷凍されている場合は、まず冷凍庫から冷蔵庫の一番下の棚に移して解凍します。

  2. ステップ 2

    ステップ 2

    レモン半分から果汁を絞ります。種が入らないようにしてください。これを行うには、レモンの下にストレーナーを置きます。

  3. ステップ 3

    ステップ 3

    ディルを洗い、乾燥させて細かく刻みます。ディル以外にも、パセリ、マジョラム、タラゴン、タイムなどが魚とよく合います。

  4. ステップ 4

    ステップ 4

    魚を洗い、丸ごとの場合は頭を切り落とし、腹を取り除きます。黒いフィルムは苦い場合があるので必ず取り除いてください。鋭利なナイフや専用のクリーナーを使用して、スケールをこすり落とします。枝肉を再度洗い、乾燥させます。

  5. ステップ 5

    ステップ 5

    魚の側面に浅い十字の切り込みを入れます。

  6. ステップ 6

    ステップ 6

    魚の内側と外側に塩コショウをします。お好みの魚のスパイスを追加できます。レモン汁をふりかけます。

  7. ステップ 7

    ステップ 7

    刻んだディルを振りかけます。魚を冷蔵庫で15分間マリネさせます。

  8. ステップ 8

    ステップ 8

    ベーキングシートをクッキングシートで覆い、その上に魚を置きます。

  9. ステップ 9

    ステップ 9

    魚の上部にサワークリームを塗ります。 200℃のオーブンできつね色になるまで約30分焼きます。完成した魚をテーブルに出し、新鮮なハーブを添えます。食欲旺盛!

レシピへのコメント

Author comment no avatar
女王
09.08.2023
4.8
スズキは中程度の脂肪分を含む高貴な魚と考えられています。美しい赤色に惹かれました。買って料理してみたいと思いました。このレシピのシンプルさとスピードが気に入りました。レシピ通りにしっかりと作りました。さらにニンニク数片とトマトを焼きました。魚は非常にジューシーで、最小限の骨で食べ応えがありました。そして、海の匂いやカニの匂いもするような気がします…お腹いっぱい食べて大満足でした。ぜひ調理してみることをおすすめします。私の努力の結果がどのようになるかは写真で見ることができます。素晴らしいレシピを提供してくれた作者に感謝します!

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